예전엔 그런 날마다
편의점 빵이나 달달한 라떼로 대충 채웠거든요.
근데 그렇게 시작하면
오전 내내 속이 애매했어요.
배는 부른 것 같은데
금방 허기지고 집중도 안 되고.
그래서 요즘은
아침만큼은 단순하게 챙겨 먹고 있어요.
복잡하게 준비 안 해도
몸이 편한 조합으로요.
정말 기본적인 식단인데
오히려 그래서 질리지 않는 느낌이에요.
전자레인지 돌리는 동안
커피 내리고 물 한 잔 마시면
딱 아침 루틴 완성.
단호박은 이상하게 아침이랑 잘 어울려요.
부드럽고 따뜻한데
너무 무겁지는 않거든요.
특히 바쁜 아침에
달달한 맛이 살짝 들어오니까
괜히 기분도 조금 안정되는 느낌.
예전엔 탄수화물이라고 괜히 피했는데
오히려 이렇게 적당히 먹는 게 훨씬 낫더라고요.
닭가슴살도 예전처럼
억지로 참고 먹는 음식은 아니게 됐어요.
한동안은 냉장고에만 봐도 질렸는데
요즘은 “오늘 뭐 먹지” 고민될 때
제일 먼저 떠오르는 메뉴 중 하나예요.
간단한데 든든하고
먹고 나서 몸이 덜 늘어지는 느낌이라.
특히 오전 일정 많은 날엔
확실히 차이가 느껴졌어요.
그리고 고단백식단 챙기기 시작하면서
아침 간식 찾는 횟수가 줄었어요.
예전엔 10시쯤 되면
무조건 초콜릿이나 과자 생각났거든요.
근데 아침에 단백질 챙겨 먹는 날은
그 공복감이 훨씬 천천히 와요.
작은 변화인데
생활 패턴은 꽤 달라지더라고요.
식단관리 하면서 제일 크게 바뀐 건
“완벽해야 한다”는 생각을 버린 거예요.
예전엔 하루만 무너지면
그냥 다 포기했거든요.
지금은 아침 한 끼라도 잘 챙기면
그걸로 충분하다고 생각해요.
그 마음이 오히려 오래 가는 것 같고요.
그리고 의외로 중요한 게
먹는 분위기였어요.
예쁘게 담아서 먹는 날은
같은 음식이어도 덜 지루하더라고요.
잠깐이라도 앉아서 천천히 먹으면
하루 시작이 훨씬 덜 정신없고요.
요즘은 다이어트식단이라기보다
몸 컨디션 관리에 더 가까운 느낌으로 먹고 있어요.
무조건 살 빼야 한다는 압박보다는
먹고 나서 덜 피곤한 방향으로.
그 기준으로 보면
닭가슴살이랑 단호박 조합은 꽤 오래 살아남을 식단 같아요 .
아직도 주말엔 브런치 먹고 싶고
빵 냄새 맡으면 흔들려요.
근데 평일 아침만큼은
내 몸 편한 방식으로 시작해보자는 마음.
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