예전에는 점심 한 끼 먹고 나면
졸리고 붓는 느낌이 너무 심했어요.
특히 배달 음식 자주 먹던 시기엔
오후만 되면 집중력도 떨어지고
계속 단 거 찾게 되더라고요.
그래서
점심만큼은 조금 깔끔하게 챙겨 먹으려고 하고 있어요.
닭가슴살, 단호박, 병아리콩 샐러드
처음엔 너무 건강식 느낌 아닐까 싶었는데
생각보다 포만감도 좋고 만족감도 꽤 커요.
무엇보다 먹고 나서 몸이 편안해요.
예전처럼 점심 먹고 바로 처지는 느낌이 덜하더라고요.
다이어트식단 실패했던 이유를 생각해보면
항상 너무 극단적이었어요.
양을 너무 줄이거나
탄수화물을 완전히 끊거나.
그렇게 하면 며칠은 버티는데
결국 폭식하게 되더라고요.
그래서 지금은
균형식 느낌으로 먹으려고 해요.
배부르지 않아도
허기지지 않게 먹는 정도.
단호박은 달달한 맛 이 있어서
식단 특유의 심심함을 좀 줄여주더라고요.
포만감도 은근 오래 가고요.
전자레인지에 살짝 돌려 먹으면
부드럽고 따뜻해서 만족감이 꽤 커요.
예전엔 탄수화물이라 괜히 피했는데
오히려 적당히 챙겨 먹는 게
훨씬 낫다는 걸 느끼는 중.
닭가슴살 은 여전히 기본처럼 먹고 있어요.
근데 이제는 어떻게 먹느냐가
더 중요하더라고요.
샐러드 랑 같이 먹고
후추 조금 뿌려 먹으면 생각보다 괜찮아요.
예전처럼 억지로 꾸역꾸역 먹는 느낌은 아니에요.
병아리콩 은 진짜 의외였어요.
처음엔 그냥 건강한 음식 정도로만 생각했는데
먹어보니까
은근 고소하고 든든하더라고요.
샐러드에 같이 넣으면
씹는 식감도 있어서
훨씬 만족감 있어요.
그리고 식단기록 남기면서 느끼는 건
완벽하게 하는 것보다
꾸준히 챙겨 먹는 게 더 중요 하다는 거예요.
하루 샐러드 먹었다고 갑자기 달라지는 건 아니지만
몸이 덜 무겁고
속 편한 느낌은 분명 있어요.
그 작은 변화가 계속 이어지더라고요.
요즘은 점심 한 끼라도
내 몸 생각해서 먹자는 마음으로 챙기고 있어요.
예전엔 빨리 먹고 끝내는 느낌이었다면
지금은 천천히 먹으려고 하는 편.
같은 음식이어도
천천히 먹으면 훨씬 만족감이 오래 가더라고요.
아직도 햄버거 좋아하고
매운 음식 보면 흔들려요.
근데 예전보다 달라진 건
먹고 난 뒤
몸 상태를 더 신경 쓰게 됐다는 거.
요즘은 다이어트라기보다
몸 덜 피곤하게 먹는 연습에 가까운 느낌이에요.
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