159.8cm 키작녀 다이어트🔥94kg에서 시작해서 33kg 이상 감량 중
📌성공/실패 다 공개
📌실화/과장 없음
📌광고,협찬 없음
📌개인 다이어트 공간
"다이어트 같이 할래?"
"다 할 수 있어!"
의 줄임말 '다할' 카페 입니다.
📌더 이상 물러날 곳 없는 분들,
진짜 독하게 변하고 싶은 분들만 환영합니다.
📌망설이는 지금 이 순간에도 지방은 쌓이고 있습니다.
🏷건강 목적 외에 활동 발견 시 [신고 및 강퇴] 조치 합니다.
서울시
건강/다이어트
드리머
인증 3회 · 5일 전
살이 찌는 시간 VS 덜 찌는 시간 : 체중 관리 가이드 공유!!
살이 덜 찌는 시간대 (대사가 활발한 시간)
아침 8~10시: 하루 중 영양소 흡수와 에너지 소비가 가장 효율적인 '황금 시간대'입니다.
점심 12~2시: 신진대사가 가장 활발한 시기로, 적당한 식사는 체중 증가에 대한 걱정을 덜어줍니다.
오후 4~6시: 인슐린 민감도가 다소 낮아지기 시작하는 시점이지만, 저녁보다는 상대적으로 안전한 구간입니다.
살이 찌기 쉬운 시간대 (지방 축적 모드)
저녁 7시 이후: 우리 몸이 혈당을 오래 유지하려는 성질이 강해지며, 섭취한 열량이 지방 저장 모드로 진입하기 쉽습니다.
밤 9시 이후: 본격적인 지방 저장이 시작되는 시간대입니다. 야식은 곧바로 체중 증가로 이어질 확률이 매우 높습니다.
취침 전 2시간 이내: 신체가 휴식과 회복을 준비하는 시기에 음식을 섭취하면, 체지방이 평소보다 훨씬 빠르게 늘어날 수 있습니다.
건강 관리 팁!!
체중 조절을 위해서는 가급적 저녁 7시 이전에 식사를 마무리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.