비 오는 날의 무기력함은 단순히 의지의 문제가 아니라 환경 변화에 반응하는 신체의 자연스러운 결과입니다‼️
오늘 운동 가지 말까....? 수없이 고민하다 정신차리고 운동하는 나 ㅎㅎ
정신차려잇~~~!! 아직 55kg 아니라고~~~!!
비 오는 날 유독 몸이 무겁고 운동하기 귀찮은 데에는 기압, 호르몬, 그리고 신체 에너지 소모 등 과학적인, 이유가 숨어 있습니다.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
✅️기압 저하로 인한 관절과 근육의 변화
비가 오면 대기압이 낮아지는데,
상대적으로 몸속 압력이 높아지면서 관절 내 조직이 팽창합니다.
이로 인해 신경이 자극받아 통증이 느껴지거나 근육이 느슨해지면서 몸이 천근만근 무겁게 느껴지게 됩니다. 😰
✅️일조량 감소와 호르몬 변화
비구름 때문에 햇빛이 차단되면!
기분을 좋게 하는 '세로토닌' 분비가 줄어들고, ⬇️
수면과 안정을 유도하는 '멜라토닌' 분비가 늘어납니다. ⬆️
이 호르몬 변화가 의욕을 떨어뜨리고 나른함이나 우울감을 유발해 운동하러 나갈 의지를 꺾습니다.😭
✅️습도 상승에 따른 에너지 소모
습도가 높아지면 땀이 잘 증발하지 않아 체온 조절이 어려워집니다.
우리 몸은 정상 체온과 항상성을 유지하기 위해 평소보다 더 많은 에너지를 쓰게 됩니다.
이 과정에서 쉽게 피로를 느껴 운동을 피하게 됩니다. 🫣
✅️실내 이산화탄소 농도 상승
비가 오면 빗물이 실내로 들어오지 않게 창문을 닫는 것이 일반적이다.
그런데 이 작은 변화가 우리가 호흡하면서 내뿜는 이산화탄소를 외부로 빠져나오지 못하게 막아 실내 이산화탄소 수치를 그만큼 높이게 된다.
평균 수치 이상의 이산화탄소는 졸음, 두통, 의사결정 능력 저하, 생산성 저하 등의 결과를 초래할 수 있다. 😵
