17화.정체기 돌파(3/29~4/21)66.9kg→65.9kg🔻-1kgㅣ총29kg감량

📉 다이어트 정체기

📅 정체기: 2026년 3월 29일 ~ 2026년 4월 21일

📅 돌파 구간: 2026년 4월 22일

다이어트 지방분해주사 + 카복시 시술 3회 차

10일 67.9kg>66.8kg>66.1kg

22일 66.7kg>66.2kg>65.9kg

3월 말, 체중은 66kg대 에 진입했다.

더 이상 내려가지 않았다.

* 내려가는 느낌 없이 제자리 걸음

* 오히려 더 신경 쓰게 되는 시기

* 예민함 폭주하는 시기

* 나에게 관대함은 더더욱 없는 시기

* 입으로 들어가는 모든게 죄책감으로 느껴짐

* 운동을 미친듯이 한 시기

✔️ 고장난듯한 체중 변화

* 계속 66~67kg대 유지

* 내려가도 다시 원위치, 상승 반복

✔️ 하루 변동은 있음

* 전날 내려가고

* 다음날 다시 올라옴

“빠진 게 아닌 느낌”

✔️ 심리적으로 가장 힘든 구간

* “이대로 멈추는 건가?”

* “이 방법이 맞는 건가?”

* 체중에 집착하게 됨

* 공복 / 오후 운동

* 폼롤러 / 스트레칭 / 근력운동

* 붓기 집중 관리

* 식단 유지 / 최소화

이게 돌파의 기반이었다.

'외출하고 집에 가는 길에 급 운동하러! 운동복 없어도 운동 가능함'

설마 붓기 때문?

목욕도 할 겸, 땀을 쫙 빼보고 싶었다.

그래서 이 날은 찜질방을 다녀온 날이다.

거짓말 하나도 안 보태고

몸 속이 엄청 화끈거리고 뜨겁고

지방이 타들어가는 느낌이 있었다.

집에 와서는 몸이 확 가벼워지는 느낌이 있었고

드디어 다음날 변화가 시작됐다.

이 날부터 흐름이 완전히 달라졌다.

* 정체기: 약 66kg대 유지 (24일)

* 돌파 후: 66.7 → 65kg대 진입 성공

정체기 동안 느낀 건 딱 하나였다.

체중이 멈춘 게 아니라

몸이 바뀌고 있는 중이었다.

나는 이미 외식과 외출 자제 중이라

음식이 원인이 아닐 거란걸 알고 있었다.

지치지만 포기하지 않고 루틴을 유지했다.

내 몸을 적응시켜주는 기간이 필요했던거다.

2차 다이어트의 고비도 잘 넘겼다.

정체기를 깨는 건

“특별한 방법”이 아니라

* 꾸준한 루틴 유지

* 식단 흔들리지 않기

* 포기하지 않는 것

📉 다이어트 정체기

📅 정체기: 2026년 3월 29일 ~ 2026년 4월 21일

📅 돌파 구간: 2026년 4월 22일

다이어트 지방분해주사 + 카복시 시술 3회 차

10일 67.9kg>66.8kg>66.1kg

22일 66.7kg>66.2kg>65.9kg

3월 말, 체중은 66kg대 에 진입했다.

더 이상 내려가지 않았다.

* 내려가는 느낌 없이 제자리 걸음

* 오히려 더 신경 쓰게 되는 시기

* 예민함 폭주하는 시기

* 나에게 관대함은 더더욱 없는 시기

* 입으로 들어가는 모든게 죄책감으로 느껴짐

* 운동을 미친듯이 한 시기

✔️ 고장난듯한 체중 변화

* 계속 66~67kg대 유지

* 내려가도 다시 원위치, 상승 반복

✔️ 하루 변동은 있음

* 전날 내려가고

* 다음날 다시 올라옴

“빠진 게 아닌 느낌”

✔️ 심리적으로 가장 힘든 구간

* “이대로 멈추는 건가?”

* “이 방법이 맞는 건가?”

* 체중에 집착하게 됨

* 공복 / 오후 운동

* 폼롤러 / 스트레칭 / 근력운동

* 붓기 집중 관리

* 식단 유지 / 최소화

이게 돌파의 기반이었다.

'외출하고 집에 가는 길에 급 운동하러! 운동복 없어도 운동 가능함'

설마 붓기 때문?

목욕도 할 겸, 땀을 쫙 빼보고 싶었다.

그래서 이 날은 찜질방을 다녀온 날이다.

거짓말 하나도 안 보태고

몸 속이 엄청 화끈거리고 뜨겁고

지방이 타들어가는 느낌이 있었다.

집에 와서는 몸이 확 가벼워지는 느낌이 있었고

드디어 다음날 변화가 시작됐다.

이 날부터 흐름이 완전히 달라졌다.

* 정체기: 약 66kg대 유지 (24일)

* 돌파 후: 66.7 → 65kg대 진입 성공

정체기 동안 느낀 건 딱 하나였다.

체중이 멈춘 게 아니라

몸이 바뀌고 있는 중이었다.

나는 이미 외식과 외출 자제 중이라

음식이 원인이 아닐 거란걸 알고 있었다.

지치지만 포기하지 않고 루틴을 유지했다.

내 몸을 적응시켜주는 기간이 필요했던거다.

2차 다이어트의 고비도 잘 넘겼다.

정체기를 깨는 건

“특별한 방법”이 아니라

* 꾸준한 루틴 유지

* 식단 흔들리지 않기

* 포기하지 않는 것

[다할st] 다이어트 같이 할래?

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