운동 시작 후 다이어트 기록
📅 2026.02.14 ~ 2026.03.13
(다이어트 주사 시술 전)
2월 14일, 체중 69.7kg
이 날을 기준으로 운동을 본격적으로 시작 했다.
이전에도 감량은 진행 중이었지만,
이 시기부터는 운동 + 식단을 같이 잡는 단계 로 넘어갔다.
📊 체중 흐름
69.7 → 69.2 → 69.8 → 70.2 → 69.9 → 70.6
* 외식 영향으로 체중 변동 큼
* 일시적으로 70kg 재진입
* 외식 2회
* 돈까스 / 훠궈 / 도넛 등
✔️이 시기 체중 상승은 지방 증가보다 수분 + 식사 영향
📊 체중 흐름
70.1 → 69.7 → 69.6 → 68.7 → 68.8 → 68.7
* 다시 하락 시작
* 68kg대 진입
✔️변화 포인트
* 식단 조절 강화
* 외식 후 회복 속도 빨라짐
✔️몸이 반응하기 시작한 구간
📊 체중 흐름
68.9 → 68.5 → 67.8 → 68.4 → 67.7 → 68.4
* 67~68kg대 반복
* 변동 있지만 전체적으로 하락
“빠지는 중인데 티 안 나는 구간”
* 유지처럼 보이지만
* 실제로는 지방 감소 진행 중
📊 체중 흐름
68.3 → 68.6 → 68.8 → 68.7 → 68.9 → 68.4
옷을 안 적시고 운동하는 날이 없다. 완전 개운!!
* 체중 정체 느낌 시작...
* 68kg대에서 머무름
* 시작: 69.7kg (2/14)
* 종료: 68.4kg (3/13)
* 변화: 🔻 -1.3kg
이 시기는 단순 감량 구간이 아니라
몸을 “감량 체질”로 바꾸는 준비 단계!!
* 운동 시작
* 식단 조절 반복
* 외식 후 회복 능력 향상
* 체중 변동 패턴 안정화
이 시기에는 체중이 드라마틱하게 빠지지 않았다.
오히려,
* 오르기도 하고
* 내려가기도 하면서
“제자리 같은 느낌”이 강했다.
하지만 결과적으로 보면
몸은 확실히 바뀌고 있었다.
“체중은 안 빠져도, 감량이 시작되는 몸을 만든 시기”
![[다할st] 다이어트 같이 할래?](https://community-api-cdn.kr.karrotmarket.com/v1/resource/images/load?id=kr-community%232050755216298512384)
