14화. 무릎입원,생활개선ㅣ(11개월)77.2kg→69.3kg🔻-7.9kg총25kg감량

📍 2025년 3월 31일 체중 77.2kg

이 날을 기준으로

목표는 단순했다.

'습관부터 뜯어 고치기'였다.

* 무리하지 않고

* 꾸준하게 감량하기 ~~~

* 일상에서 활동량 증가하기

1단계: 초기 감량 (3월 ~ 8월) 77.2kg → 69.3kg

* 비교적 빠르게 체중 감소

* 극한 근무 영향이 가장 컸던 시기

* 눈에 보이는 변화가 확실했던 구간

“빠진다”는 느낌이 강했다.

한의원에서 근무 하였고,

의자에 앉을 시간도 없이 출근부터 퇴근까지 빠른 걸음으로 서서 일했다.

물 한모금 마시는게 타이밍이다. 라고 말 할 정도로 바빴고,

힘들어서 입맛도 없었다.

이 시기에만 7kg 감량했을 정도다.

일이 얼마나 빡센 환경인지

사진 1장으로 증명이 된다.

무릎힘줄염 + 무릎에물참

= 입원해서 치료 받았고 퇴원한 날에 출근했다.

아프다고 말한 적 없는데 쩔뚝 거리는게 보여서 아픈게 티났는지 알고나서도 일 연장 시키기 바쁘더라.

(현재는 임금 미지급, 직원 이간질, 직원 괴롭힙, 퇴사 유도, 근무와 관련없는 심부름 등 문제로 사요나라. 퇴사했음.)

이 정도만 말해도 뭔지 느낌 올 거다.

🔥지금도 가끔 떠오른다.🔥

2025년에 나를 가장 힘들게 했던 그 한의원 원장.

결국 그 분노가

내 2차 다이어트의 발작 버튼이 됐다.

당신 같은 인간은 살면서 안 마주치려고 더 열심히 한다.ㅋㅋ

하루만 관리 안 해도

무릎은 바로 신호를 보낸다.

몸은 거짓말을 안 한다.

남을 쉽게 상처 입힌 대가는

언젠가 반드시 돌아오고,

자신이 한 행동의 결과를

언젠가 마주하게 된다.

🟡 2단계: 정체 + 흔들림 (9월 ~ 11월) 70.0kg → 69.5kg

* 감량 속도 급격히 감소

* 오르내림 반복

몸이 적응하는 구간이었다.

✈️ 12/3 ~ 12/10 여행

* 단기간 급격한 증가

* 체중이 확 올라간 느낌

하지만 중요한 건

* 약 10일 내 회복

* 지방 증가보다는

**수분 + 식사 영향이 컸던 증가**

* 증가한 체중 빠르게 감소

* 다시 69kg대 진입

* 회복 속도가 빠름

* 체중 조절 능력 형성됨

“돌아올 수 있는 몸”이 만들어졌다고 느낌

이 시기는 단순히 살을 뺀 기간이 아니라

다이어트 기반을 만든 시기

✔️ 핵심 변화

* 생활 습관 형성

* 식단 조절 습관 형성

* 체중 증가 후 회복 경험

* 감량 + 유지 패턴 이해

초반에는 빠르게 빠졌고,

중간에는 멈춘 것 같았고,

이벤트로 다시 늘기도 했다.

하지만 전체적으로 보면

천천히, 하지만 확실하게 내려가고 있었다.

📍 2025년 3월 31일 체중 77.2kg

이 날을 기준으로

목표는 단순했다.

'습관부터 뜯어 고치기'였다.

* 무리하지 않고

* 꾸준하게 감량하기 ~~~

* 일상에서 활동량 증가하기

1단계: 초기 감량 (3월 ~ 8월) 77.2kg → 69.3kg

* 비교적 빠르게 체중 감소

* 극한 근무 영향이 가장 컸던 시기

* 눈에 보이는 변화가 확실했던 구간

“빠진다”는 느낌이 강했다.

한의원에서 근무 하였고,

의자에 앉을 시간도 없이 출근부터 퇴근까지 빠른 걸음으로 서서 일했다.

물 한모금 마시는게 타이밍이다. 라고 말 할 정도로 바빴고,

힘들어서 입맛도 없었다.

이 시기에만 7kg 감량했을 정도다.

일이 얼마나 빡센 환경인지

사진 1장으로 증명이 된다.

무릎힘줄염 + 무릎에물참

= 입원해서 치료 받았고 퇴원한 날에 출근했다.

아프다고 말한 적 없는데 쩔뚝 거리는게 보여서 아픈게 티났는지 알고나서도 일 연장 시키기 바쁘더라.

(현재는 임금 미지급, 직원 이간질, 직원 괴롭힙, 퇴사 유도, 근무와 관련없는 심부름 등 문제로 사요나라. 퇴사했음.)

이 정도만 말해도 뭔지 느낌 올 거다.

🔥지금도 가끔 떠오른다.🔥

2025년에 나를 가장 힘들게 했던 그 한의원 원장.

결국 그 분노가

내 2차 다이어트의 발작 버튼이 됐다.

당신 같은 인간은 살면서 안 마주치려고 더 열심히 한다.ㅋㅋ

하루만 관리 안 해도

무릎은 바로 신호를 보낸다.

몸은 거짓말을 안 한다.

남을 쉽게 상처 입힌 대가는

언젠가 반드시 돌아오고,

자신이 한 행동의 결과를

언젠가 마주하게 된다.

🟡 2단계: 정체 + 흔들림 (9월 ~ 11월) 70.0kg → 69.5kg

* 감량 속도 급격히 감소

* 오르내림 반복

몸이 적응하는 구간이었다.

✈️ 12/3 ~ 12/10 여행

* 단기간 급격한 증가

* 체중이 확 올라간 느낌

하지만 중요한 건

* 약 10일 내 회복

* 지방 증가보다는

**수분 + 식사 영향이 컸던 증가**

* 증가한 체중 빠르게 감소

* 다시 69kg대 진입

* 회복 속도가 빠름

* 체중 조절 능력 형성됨

“돌아올 수 있는 몸”이 만들어졌다고 느낌

이 시기는 단순히 살을 뺀 기간이 아니라

다이어트 기반을 만든 시기

✔️ 핵심 변화

* 생활 습관 형성

* 식단 조절 습관 형성

* 체중 증가 후 회복 경험

* 감량 + 유지 패턴 이해

초반에는 빠르게 빠졌고,

중간에는 멈춘 것 같았고,

이벤트로 다시 늘기도 했다.

하지만 전체적으로 보면

천천히, 하지만 확실하게 내려가고 있었다.

[다할st] 다이어트 같이 할래?

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