지금 모르면 손해 '아침 운동 vs 저녁 운동' 뭐가 더 효과 좋을까? | 당근 카페

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지금 모르면 손해 '아침 운동 vs 저녁 운동' 뭐가 더 효과 좋을까?

📌 3줄 요약

✔ 아침 운동은 체지방 감소에 유리

✔ 저녁 운동은 근력과 퍼포먼스 향상에 유리

✔ 중요한 건 시간보다 “꾸준히 하는 것”

1️⃣ 아침 운동, 체지방 감소에 유리

아침 공복 상태에서 운동하면

👉 지방을 에너지로 더 많이 사용합니다

👉 장점

체지방 감소 효율 ↑

하루 활동량 증가

2️⃣ 저녁 운동, 근력 향상에 유리

저녁에는 체온과 근육 상태가 올라가 있어

👉 운동 퍼포먼스가 가장 좋은 시간대입니다

👉 장점

근력 증가

운동 효율 ↑

3️⃣ 다이어트 목적이면 아침이 유리

체중 감량이 목표라면

👉 아침 운동이 더 효과적입니다

👉 이유

지방 사용 비율 증가

하루 대사량 상승

4️⃣ 근육 증가 목적이면 저녁이 유리

몸을 키우거나 라인을 만들고 싶다면

👉 저녁 운동이 더 적합합니다

👉 이유

근육 활용 극대화

부상 위험 감소

5️⃣ 가장 중요한 건 “시간보다 지속성”

아침이든 저녁이든

👉 가장 중요한 건 꾸준함입니다

👉 핵심

나에게 맞는 시간 선택

지속 가능한 루틴 유지

💡 개인 의견

개인적으로는

👉 “좋은 시간”보다 “계속 할 수 있는 시간”이 더 중요하다고 생각합니다.

아무리 효과 좋은 시간대라도

지속 못 하면 의미가 없기 때문입니다.

이웃들이 공감했어요

조회 39

다할 운영진

5일 전

(좋아요)

눈영이

5일 전

아침운동전에 아메리카노 정도는 마셔도 빠짐에괜찮을까요

다할 운영진

5일 전

저는 아침공복운동 전에 더 잘 타라고 아아 마셔요. 운동 후엔 단백질 마셔주고 있습니다! 몸에 맞다면 아아 정도야 free 😗

눈영이

5일 전

커피를좋아해서 우유있음라테도종종해먹는데 라테나 좀달게마시면 당없는 알룰로스 시럽쓰는데 낮에마셔도우유정도는 괜찮을까요

다할 운영진

5일 전

~정도는 괜찮지 않을까요가 제일 무서운 말인 것 같아요. 모든건 그냥 그 자체가 좋아요

다할 운영진

5일 전

당 자체가 대체당이든 뭐든 몸에 별로라고 생각합니다.