요즘 진짜 느끼는 건데
다이어트는 의지보다 “안 질리는 식단”이 더 중요한 것 같아요.
예전에는 무조건 굶거나
닭가슴살만 억지로 먹었거든요.
근데 그렇게 하면
3일 지나면 폭식으로 끝났어요.
특히 저녁에 배달앱 켜는 순간 끝…
그래서 이번엔
조금 방향을 바꿔봤어요.
배부르고, 맛도 있고,
몸에 부담 덜한 식단으로요.
제가 요즘 거의 매일 먹는 건
아보카도 닭가슴살 샐러드볼이에요.
처음엔 “샐러드로 배가 차겠어?” 싶었는데
생각보다 포만감이 꽤 오래가더라고요.
특히 아보카도 넣고 나서 만족감이 완전 달라졌어요.
탄수화물 갑자기 끊기
양 너무 적게 먹기
맛없는 식단 억지로 먹기
결국 스트레스만 쌓였거든요.
근
데 균형식 느낌으로 바꾸니까
확실히 오래 가요.
몸도 덜 붓고
폭식도 줄었고요.
닭가슴살
아보카도
삶은계란
방울토마토
양상추나 채소 믹스
딱 이 정도.
근데 조합이 생각보다 진짜 괜찮아요.
닭가슴살만 먹으면 퍽퍽한데
아보카도가 그걸 좀 부드럽게 잡아줘요.
삶은계란까지 넣으면
은근 든든하고요.
방울토마토는 중간중간 먹으면
상큼해서 질리지 않아요.
아보카도는 예전엔 왜 먹는지 몰랐는데
이제는 빠지면 아쉬워요.
포만감이 진짜 오래 가는 느낌.
그리고 건강식단 먹을 때
너무 “풀만 먹는 기분” 안 나게 해줘서 좋아요.
다이어트식단 오래 유지하려면
이런 만족감이 은근 중요한 듯해요.
처음엔 소스 듬뿍 넣었는데
칼로리 생각보다 높더라고요.
그래서:
올리브오일 조금
후추
발사믹 약간
이 정도만 해도 충분했어요.
오히려 재료 맛이 더 잘 느껴져서 좋더라고요.
별거 아닌데
그릇에 예쁘게 담으면 먹는 기분이 달라져요.
예전엔 다이어트식단 보면
벌 받는 느낌이었는데
요즘은 그냥 한 끼 제대로 챙겨먹는 느낌이라 덜 스트레스 받아요.
물론 이 식단 하나 먹는다고
갑자기 살 빠지는 건 아니에요.
근데 확실한 건
몸이 훨씬 가벼워지는 느낌은 있었어요.
무엇보다 중요한 건
억지로 참는 식단이 아니라는 거.
그게 제일 큰 차이였어요.
요즘은 밖에서 자극적인 음식 먹은 다음날이면
자연스럽게 이런 샐러드볼 찾게 되더라고요.
예전 같으면 다이어트식단 자체가 스트레스였는데
지금은 오히려 속 편해서 더 자주 먹게 되는 느낌.
당분간은 이 조합 계속 먹을 듯해요.
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