점심만 먹고 나면
괜히 졸리고 몸 무거운 날 있잖아요.
예전엔 점심을 진짜 아무 생각 없이 먹었어요.
배달 음식 시키고
맵고 짠 거 먹고
후식까지 먹고 나면
그 순간은 만족인데
오후 되면 몸이 축 처지더라고요.
특히 다이어트 시작하고 제일 어려웠던 게
점심 메뉴 고르는 거였어요.
굶자니 힘 없고
마음 놓고 먹자니 바로 붓는 느낌.
그래서 요즘은
최대한 부담 덜한 클린식단 위주로 챙기고 있어요.
엄청 특별한 건 아닌데
오히려 그래서 오래 가는 느낌.
괜히 이것저것 복잡하게 먹는 것보다
단순하게 챙기는 게 편하더라고요.
그리고 생각보다 포만감도 괜찮아요.
예전에는 다이어트식단 하면
무조건 양 적고 맛없는 음식 떠올렸거든요.
근데 그렇게 먹으면
결국 저녁에 폭식하게 됐어요.
그래서 요즘은
탄수화물도 아예 끊지 않아요.
현미밥은 꼭 조금이라도 먹는 편.
흰쌀밥 먹을 때보다
천천히 배부른 느낌이 오는 느낌?
처음엔 식감 때문에 어색했는데
먹다 보니까 오히려 더 고소해서 괜찮더라고요.
무조건 적게 먹는 것보다
이렇게 균형식단 느낌으로 가는 게 마음도 편했어요.
에어프라이어에 살짝 돌리거나
후추 조금 뿌려 먹으면 생각보다 괜찮아요.
너무 “다이어트 음식” 느낌 안 나게 먹는 게 중요하더라고요.
억지로 먹는 순간
오래 못 가는 느낌이라.
그리고 점심 한 끼라도
제대로 챙겨 먹으면 신기하게 간식 생각이 덜 나요.
예전엔 오후만 되면
계속 커피랑 빵 찾았거든요.
근데 단백질이랑 밥 같이 먹으니까
확실히 덜 흔들리는 느낌.
몸도 조금 안정적인 기분이고요.
요즘은 식단관리라고 해서
너무 빡세게 하지는 않으려고 해요.
약속 있는 날은 먹고 싶은 것도 먹고
다음 끼니를 조금 깔끔하게 먹는 정도.
예전엔 한 번 무너지면
그냥 포기했는데
지금은 다시 돌아오는 게 더 중요하다는 걸 알게 됐어요.
그리고 의외로 중요한 게
먹는 속도였어요.
예전엔 점심 10분 만에 먹고
바로 일했는데
요즘은 최대한 천천히 먹으려고 해요.
같은 음식이어도
천천히 먹으면 훨씬 만족감이 오래 가더라고요.
아직 완벽한 식단은 아니에요.
야식도 생각나고
치킨도 먹어요.
근데 적어도 평일 점심 한 끼 정도는
내 몸 생각해서 챙겨 먹자는 마음.
그 작은 습관이 생각보다 오래 가는 것 같아요.
![[다할st] 다이어트 같이 할래?](https://community-api-cdn.kr.karrotmarket.com/v1/resource/images/load?id=kr-community%232050755216298512384)
