근데 그렇게 시작한 날은 꼭
오전부터 집중도 안 되고
계속 단 거 당기더라고요.
그래서 요즘은
아침 한 끼라도 조금 차분하게 챙겨 먹으려고 하고 있어요.
거창한 식단은 아니어도
몸이 편안한 음식 위주로요.
새우샐러드랑 그릭요거트예요.
처음엔 아침부터 샐러드가 가능할까 싶었는데
생각보다 훨씬 부담 없고 깔끔해요.
먹고 나면 속이 편해서
오히려 자주 찾게 되더라고요.
예전 다이어트식단 실패 이유가
항상 너무 극단적이었어요.
무조건 적게 먹거나
좋아하는 음식 다 끊고 버티기.
근데 그렇게 하면
결국 며칠 못 가더라고요.
그래서 지금은
맛이랑 포만감도 같이 챙기려고 해요.
억지로 참는 식단 말고
오래 갈 수 있는 방식으로.
새우샐러드는 생각보다 포만감이 괜찮아요.
닭가슴살 샐러드만 먹다가
가끔 새우로 바꾸면 느낌도 달라지고 덜 질려요.
채소랑 같이 먹으면 깔끔하고
아침인데도 은근 든든한 느낌.
무겁지 않은데 배는 차는 조합이라 좋더라고요.
그리고 요즘 빠진 게
그릭요거트예요.
처음엔 너무 시큼할까 봐 걱정했는데
과일이랑 같이 먹으니까 딱 좋았어요.
특히 블루베리랑 키위 올리면
상큼해서 아침에 먹기 진짜 괜찮더라고요.
요거트 위에 올리면 색감도 예쁘고
식단 느낌도 훨씬 살아나요.
키위는 중간중간 먹으면 상큼해서
전체적으로 질리지 않게 잡아주는 느낌.
예전엔 건강식단이라고 하면
심심하고 재미없는 음식 떠올렸는데
요즘은 이렇게 조합해서 먹으니까
생각보다 만족감이 커요.
그리고 식단기록 남기면서 느끼는 건
“잘 챙겨 먹는 기분” 자체가 중요하다는 거예요.
예쁘게 담아서 천천히 먹으면
괜히 하루 시작도 차분해지는 느낌.
바쁜 아침이어도
잠깐 앉아서 먹는 시간이 생각보다 크더라고요.
물론 아직 완벽한 식단은 아니에요.
빵도 좋아하고
달달한 디저트도 좋아해요.
근데 적어도 아침 한 끼 정도는
내 몸 생각해서 챙겨 먹자는 마음.
그 작은 습관이
은근 하루 컨디션을 바꿔주는 것 같아요.
요즘은 다이어트식단이라기보다
속 편한 아침 루틴 느낌 으로 먹고 있어요.
무리하게 굶는 것보다
이렇게 균형 있게 먹는 방식이 훨씬 오래 가는 듯.
![[다할st] 다이어트 같이 할래?](https://community-api-cdn.kr.karrotmarket.com/v1/resource/images/load?id=kr-community%232050755216298512384)
