낮에는 잘 참다가도
집 들어와서 옷 갈아입는 순간
갑자기 배고픔이 몰려오는 느낌.
예전엔 그 시간마다
배달앱 켜는 게 거의 습관이었어요.
“오늘 하루 고생했는데 이 정도는 괜찮겠지.”
그렇게 시작해서 야식까지 이어지는 날도 많았고요.
근데 어느 순간부터는
자고 일어난 다음 날 컨디션이 더 신경 쓰이더라고요.
몸이 무겁고
얼굴도 퉁퉁 붓고
아침부터 피곤한 느낌.
그래서 요즘은
저녁을 조금 다르게 챙겨 먹고 있어요.
최근 자주 먹는 건
닭가슴살이랑 고구마, 그리고 샐러드 조합.
정말 흔한 식단인데
막상 꾸준히 먹어보니까 왜 많이들 먹는지 알겠더라고요.
특히 저녁엔
이 정도 담백함이 오히려 편했어요.
고구마는 저녁 식단에서 은근 중요한 역할을 해요.
예전엔 탄수화물이라고 무조건 줄였거든요.
근데 그렇게 하면
밤 늦게 꼭 허기 와서 다른 음식 찾게 되더라고요.
지금은 차라리 고구마 조금 같이 먹는 게
훨씬 안정적이에요.
달달한 맛이 있어서
식단 먹는 스트레스도 덜하고요.
닭가슴살은 예전처럼
억지로 참고 먹는 느낌이 많이 줄었어요.
샐러드랑 같이 먹으면
생각보다 질리지 않더라고요.
특히 후추 조금 뿌리고
살짝 따뜻하게 데워 먹으면
퍽퍽한 느낌도 덜해요.
예전엔 다이어트 음식 같기만 했는데
이제는 그냥 익숙한 저녁 메뉴가 된 느낌.
샐러드는 일부러 종류 섞어서 담는 편이에요.
양상추만 있으면 금방 물리는데
채소 몇 가지 같이 넣으면 식감이 훨씬 좋아져요.
아삭한 느낌 때문에
천천히 먹게 되는 것도 좋고요.
별거 아닌데
접시에 색감 들어가면
괜히 식욕도 안정되는 느낌이 있어요.
그리고 신기했던 건
저녁을 이렇게 먹는 날은
잠드는 느낌도 다르더라고요.
야식 먹고 바로 잔 날은
속이 더부룩해서 계속 뒤척였는데
깔끔하게 먹고 끝내는 날은
몸 자체가 조금 가벼운 느낌.
아침 붓기도 덜한 편이고요.
예전에는 다이어트식단 하면
계속 참는 느낌만 떠올랐어요.
근데 지금은
몸 덜 피곤하게 먹는 습관 에 가까워졌어요.
살 빼야 한다는 압박보다
내일 컨디션 괜찮았으면 좋겠다는 마음이 더 커진 느낌.
식단기록 남기다 보면
결국 오래 가는 건
거창한 메뉴가 아니더라고요.
준비 어렵지 않고
먹고 나서 몸 편한 음식들.
닭가슴살, 고구마, 샐러드 조합도
딱 그런 느낌이에요.
심심할 수는 있어도
질리지 않고 반복하기 괜찮은 메뉴.
아직도 밤 되면 치킨 생각나고
매운 음식 보면 흔들려요.
근데 적어도 평일 저녁만큼은
몸이 조금 쉬어가는 느낌으로 먹어보자는 마음.
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