배고플 때, 허기질 때 먹으면 좋은 음식(간식) 정리 | 당근 카페

목이

배고플 때, 허기질 때 먹으면 좋은 음식(간식) 정리

위고비나 마운자로를 하는 와중에도 식욕이 돋을 때가 있죠. 특히 달달한 간식을 평소 많이 드셨던 분들은 위고비나 마운자로를 하는 와중에도 배고픔은 아닌데 간식에 대한 욕구(입 심심함)가 물밀듯이 올라올 때가 있습니다. 이럴 때 먹어도 괜찮은, 비교적 다른 음식들보다 성분이 좋아서 살이 찌지 않는 간식이나 음식들로 허기를 채우면 좋은데요. 실제로 저도 극심한 배고픔이나 입심심함이 있을 때 먹고 있고 성분에 대한 거짓 없이 깔끔한 음식(간식)류들을 소개합니다.

* 필수사항 - 탄수화물을 섭취하는 경우에는 반드시 단백질을 함께 섭취해주시면 단백질 대사가 우선이며 단백질을 우리 몸이 분해, 흡수 시키는데 있어 많은 열량을 소비하기에 다이어트에 도움이 됩니다.

1티어★★★★★

지방 적은 고기류(앞다리, 목살)를 활용한 수육(삶거나 찌는 형식)

생선구이, 삶은 계란, 닭가슴살(안심살), 단백질쉐이크, 캔참치(지방이 좀 있지만 간식대신), 크랩살(마트에서 판매하는 패키징 형태), 무당그릭요거트(성분표 꼭 확인하고), 삶은 콩(삶아뒀다 간식처럼), 견과류 한 줌(너무 많이 먹으면 살찜), 오리고기(지방함량 높지만 좋은 지방), 샐러드(저당~무당 소스), 탄수화물 대신 과일(적당히, 과일도 탄수화물(과당)

2티어★★★

저당통밀 베이글, 식빵(베이글은 1개, 식빵은 1~2장 정도 땅콩버터 1스푼(무당) 같이 추천)

떡 굳이 먹어야 하면 100% 현미로 만들어진거로 먹되 이 외 탄수화물 가급적 금지

식사 대신 라면(대신 계란 2개 풀거나 닭가슴살이랑 같이) 면만 먹기 국물X, 밥말아먹기X

채소+단백질 많이 들어간 볶음밥, EX) 나시고랭 - 근데 기름 적당히 직접 해먹는게 가장 좋음( 숙주+칵테일새우+저당굴소스 넣고 볶볶)

햄버거 - 식사 대용으로 먹되 패티는 치킨패티 추천(맥크리스피 같은 치킨패티) 근데 소스 발린 쪽 빵 위나 아래 1개 버리고 먹기.

치킨은 구운 치킨이나 한방통닭 같은 것, 대신 총 칼로리가 높아질 수 있으니 소분해서 소금에 찍어먹기

이웃들이 공감했어요

조회 596

목이

2주 전

저는 거의 이 음식들로만 섭취하고 있고 여기에 무당 브리즈아몬드 두유를 자주 먹습니다.

모임

2주 전

아몬드브리즈든 그냥흰우유든 설사일어나면 분해가잘안되서 안마시는게나은지..

파도

2주 전

식사 대용 라면이 있어서 놀랍네요

목이

2주 전

라면이 생각보다 적절하게만 먹으면 다른 간식보다 성분이 괜찮습니다.

목이

2주 전

특히 단백질과 함께 먹으면 더 좋구요. 비빔라면같은 당이 많은것만 아니면요!

콩이맘

2주 전

셀렉스 좋아요

콩이맘

2주 전

아침 계란 셀러드 점심 샌드위치 통곡물 저녁 돼지 목살 소고기 미역국 뭇국 소고기넣고 먹고 갈비탕 해산물좋데요 오징어 회 종류 영양제 비타민 유산균기본

라랄라랄

2주 전

군것질 땡기는 ..

배고파요

2주 전

7번 크래미가 의외네요??

배고파요

2주 전

저는 3 계란 4 닭가슴살 5 단백질쉐이크 10 견과류 12 샐러드 ( 웬만하면 과일 ㄴㄴ ) 즐겨 먹어요 ~~~ ㅎㅎ 클린식 살 잘 빠집니다