저는 마운자로없이도 50키로정도 감량해보고
15년 동안다시쪄서 이번에는 다이어트시작 3일차쯤에 마운자로 알게되서 시작했어요 조금만 도움되도 감사할꺼같아서 시작했는대 첫다이어트와 이번 마운자로 다이어트를 비교해서 말씀드릴께요
마운자로없이 살뺄때 50키로감량이 대략 2년정도걸렸고 헬스1-3시간 자전거 왕복50키로 주4회 기본으로했고 식단도 했습니다 닭가슴살 곤약등 ㅡㅡ
이때 제 정신적고통과 중간에 기적2번한거 포함해서
고통강도가 100
마운자로1주차 2.5처방
5주차 5미리처방
9주차 5미리처방 받고진행중이에요
9주동안 147에서 113키로 내려왔고 34키로 감량
지금고통은 5-10사이 거의 십분의일수준이네요
식단합니다 탄단지 맞춰서
탄수 25-50그램
단백질 80-120그램
지방은 50 그램정도
식이섬유 15그램이상 차전자피로 섭취
기본베이스 칼로리로는 800에서 1500사이?
당일 컨디션 다음날컨디션보고 추가섭취하고있고
공복감이랑 배고픔구별해서 섭취합니다
입심심하면 제로콜라 곤약젤리 단백질바
섭취하고있네요
진심 하나도 안힘들고
운동은 어설프게 늘리면 매일못하게되서
워치 차고 심박수보면서 존2런닝 30-1시간
컨디션안좋아지면 바로멈춤
이정도공복감이면 평생가능할꺼같네요
첫다이어트는 유지할때 24시간 진짜 눈물나게 배고파서 5년차에 식단 멈추고 천천이 살찌더라구요 운동을유지해도 ㅡㅡㅋ 5년차에 결국일반식오면서 꾸준하게찌더라구요
사실 이제는 다이어트안할려고했는대 번지점프한번해볼려고 하다가 마운자로덕분에 평생유지할수있을거라는 기대감올라왔습니다 다들즐겁게 살빼시고 행복하세요
심박수변화
요건 한달 체중빠지는속도
