살빼는법

탄수화물 줄이기: 흰쌀밥, 밀가루, 설탕, 액상 과당(음료수)을 끊고 현미밥, 오트밀, 고구마 등 복합 탄수화물로 대체합니다.

단백질 섭취 늘리기: 닭가슴살, 계란, 두부, 생 선 등을 매 끼니 챙겨 먹어야 근손실을 막고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

식이섬유 먼저 먹기: 식사할 때 [채소 -> 단백 질 -> 탄수화물] 순서로 먹으면 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 지방 축적을 방지합니 다.

정제 가공식품 끊기: 배달 음식

탄수화물 줄이기: 흰쌀밥, 밀가루, 설탕, 액상 과당(음료수)을 끊고 현미밥, 오트밀, 고구마 등 복합 탄수화물로 대체합니다.

단백질 섭취 늘리기: 닭가슴살, 계란, 두부, 생 선 등을 매 끼니 챙겨 먹어야 근손실을 막고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

식이섬유 먼저 먹기: 식사할 때 [채소 -> 단백 질 -> 탄수화물] 순서로 먹으면 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 지방 축적을 방지합니 다.

정제 가공식품 끊기: 배달 음식

위고비/마운자로/다이어터 모임