정희원 교수의 저속노화 아침 식단 공개해요! 🥗
요즘 정희원 교수님 유튜브에서 저속노화 방법을 많이 배우고 있어요! 다른 분들도 아시면 좋을 거 같아서 글 올려드립니다~~
저속노화 아침 식사 만드는 법
1.초록색 채소 많이 집어넣기
2.단백질 추가하기 : 리코타 치즈, 그릭 요거트, 렌틸콩, 두부, 템페, 낫또, 계란, 닭가슴살 (65세 넘었다면 단백질 양 늘리기!)
3.음료는 단백질이 들어있는 것을 선택하기 (75세 넘었거나 체중을 늘려야 한다면 흰 쌀밥 같은 복합 탄수화물 추가하기!)
아침 식사에는 단순 당이 들어간 음식이나 정제 곡물이 적어야 혈당 스파이크도 안 생기고 좋다고 해요~
영상에 좋은 내용 많으니 꼭 들어가서 보셔요!
