🏃♀️ 소소한 운동을 기록하는 공간
거창한 목표보다 꾸준함을 응원합니다.
산책, 러닝, 크로스핏, 헬스, 홈트, 요가까지
오늘의 운동 한 장과 함께 서로를 응원해요.
운동 실력보다 꾸준함이 더 중요한 곳,
하루 10분 운동도 당당하게 인증하세요💪
#오운완 #운동기록 #운동습관 #건강한일상
전북특별자치도
건강/다이어트
시리시리
인증 6회 · 4일 전
운동 후 식사는? 🥗
운동을 열심히 하는 것만큼 중요한 것이 바로 운동 후 식사입니다 😊
운동 후에는 에너지가 소모되고 근육이 자극을 받은 상태이기 때문에 적절한 영양 섭취가 필요해요.
✔ 단백질
손상된 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다.
✔ 탄수화물
소모된 에너지를 채워주고 회복을 돕습니다.
✔ 수분
운동 중 잃은 수분을 충분히 보충해 주세요.
추천 음식으로는
🥚 삶은 계란
🍗 닭가슴살
🍌 바나나
🥛 그릭요거트
🍠 고구마
등이 있습니다.
완벽한 식단보다 중요한 건 운동 후 굶지 않고 내 몸에 필요한 영양을 챙겨주는 습관입니다.
