1.천천히 달리면 더 오래 달릴 수 있습니다.
– 슬로우 러닝이란 무엇일까요?
요즘 러닝을 시작하는 사람들 사이에서 **‘슬로우 러닝’**이라는 방식이 많이 이야기되고 있습니다.
말 그대로 천천히 달리는 러닝 방식입니다.
많은 사람들이 처음 달리기를 시작할 때 이렇게 생각합니다.
“운동이니까 힘들게 해야 효과가 있지 않을까?”
하지만 실제로는 반대입니다.
천천히 달릴수록 더 오래, 더 꾸준히 달릴 수 있습니다.
2.슬로우 러닝은 이런 달리기입니다.
✔ 숨이 차지 않는 속도
✔ 옆 사람과 대화가 가능한 페이스
✔ 걷기보다 조금 빠른 정도의 속도
러닝을 하면서도
“지금 이야기하면서 달릴 수 있다”
이 정도 속도가 바로 슬로우 러닝입니다.
3.슬로우 러닝의 장점
1️⃣ 부상 위험이 적습니다.
빠른 러닝은 무릎과 발목에 부담이 큽니다.
천천히 달리면 몸이 적응할 시간을 가질 수 있습니다.
2️⃣ 초보도 쉽게 시작할 수 있습니다.
처음부터 힘들게 달리면 오래 못 갑니다.
슬로우 러닝은 부담 없이 시작할 수 있습니다.
3️⃣ 꾸준히 달릴 수 있습니다.
러닝은 기록보다 지속성이 중요합니다.
천천히 달리면 운동이 습관이 됩니다.
3.히준꾸 슬로우 러닝클럽의 루틴
히준꾸 슬로우 러닝클럽은
일요일 아침 루틴으로 운영됩니다.
✔ 일요일 아침 7시
✔ 함께 천천히 러닝
✔ 러닝 후 빈칸라운지에서 커피 한잔
달리고 나서
아이스 아메리카노 한잔을 마시며
잠깐 이야기 나누고 각자의 하루로 돌아갑니다.
거창한 모임이 아니라,
일요일 아침을 조금 더 건강하게 시작하는
작은 루틴입니다 😃
4.그래서 우리는 천천히 달립니다.
히준꾸 슬로우 러닝클럽은,
기록을 경쟁하는 러닝이 아니라
꾸준히 달리는 러닝을 지향합니다.
‘히준꾸’는
꾸준히를 거꾸로 한 말입니다.
오늘 못 달려도
내일 다시 달리면 됩니다.
천천히, 하지만 꾸준히.
그렇게 우리는 달립니다. 🏃♀️ 🏃♂️ 🏃♀️
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