마운자로 하시면서 식단 해보시는 것도 좋을 것 같아 올립니다
삶은 달걀 식단도 지긋지긋 하지만 ㅠㅠ
저도 3일 정도 한 번 해보려구요
에그패스팅(Egg Fasting)은 저탄고지나 키토식 하는 사람들이 정체기 때 짧게 하는 식단 방식쉽게 말하면 **“계란 + 지방 위주로 며칠 먹는 식단”**🥚🧈
보통은 3~5일 정도 짧게
기본 원리
탄수화물을 거의 안 먹고단백질 + 지방 위주로 먹어서:
공복감 줄이고
혈당 안정시키고
키토시스 유지하고
식욕 폭주를 잠깐 잡는 목적이 있어
특히 마운자로 하는 사람들 사이에서도“입터짐 왔을 때” 많이 하더라구요
기본 규칙 예시
하루 기준
계란 6개 이상
계란 1개당 지방 추가
버터
치즈
마요네즈 등
먹는 예
삶은계란 + 버터
스크램블 + 치즈
계란프라이 + 마요
계란샐러드
가능한 음식
계란
버터
치즈
마요네즈
아보카도 조금
블랙커피/차/물
장점
단기간 체중 훅 빠지는 느낌
붓기 감소
식욕 리셋 도움
탄수 중독 끊는 느낌
단점/주의
쓸개(담낭) 수술한 사람은 조심해야 해야함
왜냐면:
지방 많으면 설사 가능
담즙 조절이 어려울 수 있음
속 메스꺼움 올 수 있음
특히 마운자로 중이면:
너무 적게 먹으면 담석 위험 증가 가능
변비/무기력 심해질 수도 있어
그래서 무조건 극단적으로 하기보다“단백질 충분히 + 물 충분히 + 야채 조금” 넣는 게 더 현실적입니다
장 예민하신 분은 이 음식이 좋다네요
계란
닭가슴살
두부
오이
방울토마토
치즈 조금
