(자극 사진 한 번 보고)
1.마운자로(티르제파타이드)는 크게는
✔ 식욕 억제
✔ 포만감 유지
✔ 혈당·인슐린 안정
지방을 태워주는 약이 아니라 “먹는 양과 타이밍을 조절해줘요
그래서 식사·수분·단백질이 안 맞으면 효과 터짐
2.올바른 용량 & 사용 원칙
병원 처방 기준이 제일 중요하지만, 질환이 있지 않은 이상 그냥 처방해주는 병원 많음
저용량부터 시작 → 최소 4주 유지
체중이 안 빠진다고 중간에 증량 X
주 1회, 같은 요일·같은 시간
배·허벅지·팔 번갈아가며 주사
빨리 빼겠다고 욕심내면
구토·어지럼·탈수·근손실 → 요요 직행
3.마운자로 할 때 “반드시” 먹어야 할 것
✅ 단백질 (최우선)
하루 체중 × 1.2~1.5g
예: 60kg → 최소 72~90g
✔ 닭가슴살
✔ 달걀
✔ 두부
✔ 그릭요거트
✔ 단백질 쉐이크
👉 단백질 부족 = 살은 빠져도 몸은 망가짐
✅ 물
하루 1.5~2L
변비·두통·어지럼 예방
👉 마운자로는 탈수 오기 쉬움
4.식사 원칙 (이거 안 지키면 효과 반토막)
❌ 굶기
❌ 하루 1끼 폭식
❌ 밀가루·술
❌ 기름진 야식
✔ 추천 식사 구조
하루 2~3끼
단백질 → 채소 → 탄수
탄수는 아예 끊지 말고 소량
예시)
아침: 그릭요거트 + 견과
점심: 현미 소량 + 단백질 + 채소
저녁: 탄수 X, 단백질 위주
5.운동은 힘들게 할 필요 없지만 해주면 효과짱
걷기 30분 이상
하체·엉덩이 위주 근력 주 2~3회
공복 유산소 ❌ (어지럼 위험)
👉 근육 유지 = 요요 방지
6.마운자로 다이어트에서 절대 하면 안 되는 것
🚫 주사 맞고 거의 안 먹기
🚫 술
🚫 카페인 과다
🚫 변비 방치
🚫 체중계 하루 5번 보기
7.성공하는 사람들의 공통점
✔ 속도 욕심 안 냄
✔ 단백질·물 챙김
✔ 체중보다 체형·사이즈 봄
✔ 끊을 계획을 미리 세움
