▶️마그네슘
▶️칼륨
▶️망간 등 일부 미네랄이 부족해질 가능성이 있습니다.
반면 다음을 충분히 먹는다면 부족 위험이 줄어듭니다.
▶️간 등 내장육
▶️생선
▶️조개류
▶️뼈육수
카니보어에서 내장육섭취 중요합니다‼️
해외에서는 본브로스(Bone Broth, 뼈육수)
-카니보어 초기에 마그네슘 부족처럼 느껴지는 증상
카니보어 시작 후 나타나는:
▫️근육 경련
▫️눈 밑 떨림
▫️수면 질 저하
▫️두근거림
▫️피로감
▫️변비
는 실제 마그네슘 부족일 수도 있고, 더 흔하게는 나트륨·칼륨·수분 균형 변화 때문일 수도 있습니다.
카니보어 초기에 인슐린이 감소하면서 신장이 나트륨과 수분을 많이 배출하기 때문입니다.
-마그네슘 보충이 필요한가?
반드시 필요한 것은 아니지만 다음 경우 고려할 수 있습니다.
근육 경련이 자주 발생
수면 문제가 생김
변비가 심함
혈액검사상 마그네슘이 낮음
내장육·해산물을 거의 먹지 않음‼️✔️
저는 주아님보고 카니보어 접하기도 해서 마그네슘은 현재 이 제품으로 섭취하고 있습니다.
소금,마그네슘 다 잘 챙겨서 건강한 카니보어 하세요~
