달달구리 끊는법

저도 그래요 근데 원인을 찾아서 연구해보니 순간 올라간 혈당스파이크가 또 악순환의 당을 요구해요 식사의 내용을 즉 식재료의 선택을 당안올리는것 위주로 드시면 조금씩 좋아져요

아 그리고 식사하고 10분만 참아보기 이거 좋더라구요

저는 108kg에서 지금 66이에요

저는 점심 식후에는 아아 마시면서 몬가 ‘이제 식사 끝!’ 이런 신호를 스스로한테 주는것 같아요! 저녁은 요즘은 운동후에 초코맛쉐이크+닭가슴살 먹으면 딱히 후식생각이 더 안나더라구요. 집에있을땐 과자를 엄청 좋아했는데, 소봉투로 소분포장되서 나오는거 사서 너무 땡길땐 딱 1봉지만 엄청 천천히 먹기 하면서 점점 양조절도 되고, 못먹으면 불안하고 이런게 없어진거같아요. 저도 전엔 진짜 먹고싶은거 못먹으면 불안할정도였는데, 규칙 세워두고 2~3번 도전해보다보니 이번엔 잘 유지하고 있는거같아요! 화이팅입니당 💪🏻

(ㅋㅋㅋㅋ) 어쩜 저랑 똑같은 고민을 하고 계시네요… (ʚ̴̶̷́ .̠ ʚ̴̶̷̥̀) 세상에는 맛있는 게 넘 많아요!!!! 일단 저는 먹고 싶으면 먹어요… 대신 양 적게. 가족이나 친구들과 1/2 씩 나눠 먹거나 방법을 찾아요! 그리고 먹고 나서는 나가서 많이 걸어요! 소화가 될 때까지. 백화점 구경, 시코르나 올리브영 구경, 천 따라서 자연 보고 걷기 등. 참으면 스트레스 생기고, 어쨌든 나중에 입터지고, 어차피 어떻게든 먹을 거를 알아서 일단 디저트 땡기는 거 맛있게 먹고(식욕 충전) 저녁을 안 먹는다던가, 다음날 공복 유지를 길게 하거나 해요! ㅎㅎㅎ 결론 : 먹고 싶으면 먹는다, 대신 그 다음의 나를 감당한다. 아침~점심~오후 안에 끝낸다. 저녁이나 야식으로는 X.

식사하시구 바로 양치하시는건 어떨까용?