4월 웰니스 챌린지 8일차 ! 체중변화는?

(좋아요) 이 공간에서 꾸준히 즐겁게 웰니스 챌린지 같이 해주셔서 감사해요💗🫧 1) 러닝 훈련 인증 대단하세요! ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ 40분 가까이 달리기를 하셨군요⚡️전 요즘은 30분만 달려도 힘든데, 자극 받아서 열심히 따라가보겠습니다..!🏃🏻‍♀️ 확실히 자세를 제대로 잡고 러닝할 때 퍼포먼스가 좋아지는 것 같아요. 2) 식단도 넘 잘 하구 계시네요~ 탄수 양을 줄이시고 단백질은 채우시고! 식단 질리지않도록, 이대로만 쭉~ 하시면 건강하게 예쁘게 잘 빠지실 거예요!👩🏻‍🍳유튜브에 다이어트 요리 영상도 많으니 이벤트성으로 재료 사서 따라 먹어도 좋을 것 같슴다! 3) 저도 자정 전에 무조건 누워요ㅎㅎ💤 폰도 침대랑 멀리 하면 좋은 것 같아요. 아침에 일어날 때 개운하게 스트레칭 쭈우욱 하시고 🍵따뜻한 물 1컵도 천천히 드세요^^ 뜨거운 보이차가 몸에 좋다네요…! (저는 🌱녹차, 우롱차, 누룽지차, 보리차, 루이보스차, 보이차, 캐모마일차, 페퍼민트차 요렇게 다양하게 마셔요. 따뜻하게해서요! 갈증나면 너무 차갑게 말고 상온 물 50% + 차가운 물 50% 해서 녹차 마셔요 ㅎㅎㅎ 갈증 풀리고 맹물보다 맛이 있어서 좋더라구요! 입안도 개운해지고 산뜻해져요) 4) 몸무게 변화 넘 안정적으로 잘 빠지구 있어요~ Slow and Steady 죠씁니다. 감량에 부담갖거나 강박 갖지 마시구, 시간이 지나면서 당연히 너무나 확실하게 계속 빠질거니까요, 컨디션 조절 잘 해주세요💪🏼 매일매일 나에게 좋은 것을 주기🌳 어떻게 하면 내 몸이 더 건강해지고, 내 몸이 더 좋아할까? 를 생각하며! 5) MZ샷 좀 배우고 싶네예,,, ㅋㅋㅋ 저도 러닝 인증샷 므찌고 Hip하게 찍구 싶오요. (올해 안으로 도전해볼게요) 💌) 저에게 내일이란 [선물] 입니다. 어떤 일이 펼쳐질지에 대한 설레임과 기대, 또 과거와 오늘에 대한 보상 이라고 생각해요. 때지 감자님 말에 넘 공감가요ㅎㅎㅎ 오늘 완성하지 못하면 어때요~ 그런 날도 있는거죠🐱우리는 사람이지, 로봇이 아니니까요! 약간 부족하고 서툴고 미완이라도.. 그게 또 인간미 있고 매력적으로 느껴질때가 있어요. 우리에게는 앞으로 더더더 잘 할 일만 남았어요!📈 앞으로 자신에게 채찍질은 노노!! 저랑 같이 즐겁고 행복하게 건강한 습관 이어나가봐요. • 멘탈관리법 : 좋은 글, 좋아하는 음악, 아름다운 예술 작품, 좋아하는 사람들에 둘러 쌓여있기. 그냥 냅다 자기. 청소하기. 빨래하기. 청소하기. 잘 안 쓰는 물건이나 옷 버리기. 디지털 디톡스. 산책하기. • 운동하면서 깨달은 것 : 내가 즐길 수 있는 재미있는 운동을 고르자. 원리나 이론을 함께 공부하자. 운동은 나에게 무조건 좋다. 힘빼고 하자. 체력 기르기와 정신 수양에 도움된다. 혼자해도 재밌지만 결이 맞는 사람들과 같이 하는 즐거움이 있다. 연결되고 웃음이 많아진다. 운동복이 예뻐야 더 열심히 하게 된다. 장비빨이 존재한다.