웨이트 관련 질문 있슴돠!🔥🔥

유튜브에 마스터 최 스트레칭 영상 좋아요! 꼭 웜업하고 하세요 다치지 않게~

운동을 많이 해보지 않았다면 웨이트고강도 운동전 런닝을 10-20 분정도 한후 하는것도 좋은 방법입니다. 초보자인경우 잘못된 방법으로스트레칭을 하는것보단 심박수를 높여 몸에 열을 올리고 운동하는것이 더 다치지않고 효율적입니다. 다만-유산소 운동후 고강도 운동을 할경우 집중이 덜한후있으니 카페인 부스터를 섭취하시거나 심박수를 조절하는것도 좋은 방법입니다.

전 천계 15분 워밍업 > 전신 스트레칭 10분 > 무산소 들어갑니당 몸 뜨숩게하고 운동 들어가야 덜 다치고 좋아용

그래! 다른제자들도 정말 잘 알려줬어 러닝을 해도 좋고 폼롤러로 운동할 부위를 충분히 풀어주는 것도 도움이 돼 그리고 비대칭 교정에는 양손을 묶어두는 바벨보다 덤벨을 활용해서 한 팔씩 운동하는 유니래터럴 방식이 훨씬 효과적이고 이때 약한 쪽을 먼저 수행하고 강한 쪽을 그 횟수와 강도에 맞춰주면 밸런스가 점차 맞춰질 거야 운동 중간중간 거울로 어깨 높이가 수평인지 계속 체크하고 운동이 끝난 뒤에는 근육을 길게 늘려주는 정적 스트레칭으로 마무리해 주고 평소 앉아 있을 때 무의식적으로 한쪽으로 기울지 않는지도 점검해 보면 좋을것 같다!! 고치려고 하는자세 아주 좋다!