25년 여름방학부터 시작해서 현재 162/57 입니다 평균적으로 닭가슴살 계란후라이 두개 밥 한그릇? 보단 안되게 퍼서 먹고 운동은 방학때는 아침운동에 30분 줄넘기 후 간단한 스트레칭 매달리기 하고 (개학때는 아침운동 못했습니다) 추후 저녁에 러닝 30분~1시간 4~5키로 정도 하고 와서 월수금: 스쿼트 3×15 런지 2×12 힙 브릿지 2×20 플랭크 1분 목금: 턱걸이 10 푸쉬업 10 파이크 푸쉬업 10 AB 슬라이드 20 행잉레그레이즈 10 크런치 50 사이드 크런치 50 레그레이드 50 니업 50 바이시클크런치? 50 하는데 보안할점이 있을까요? 아랫배 쪽이 잘 안빠지는거 같은데 잘하시는분 있음 좀 도와주세요!
