오늘 @5호 제자의 식단 분석 들어간다
5호 제자가 오늘 이걸 먹었다는데
오늘 식단 팩트 체크
총 예상 칼로리 약 550에서 600kcal
상세 분석
오일 파스타면 300
마늘빵 칩 120
새우와 버섯 80
소스와 치즈 80
다이어트 관점에서는
탄수화물과 탄수화물의 만남임. 파스타 면도 있는데 튀긴 듯한 마늘빵 칩까지 있어서 당질 섭취가 과한 편임. 새우로 단백질을 챙긴 건 아주 좋음. 오일 베이스 소스라 칼로리가 생각보다 높을 수 있음.
부족한 점
위에 올라간 빵 칩을 과감하게 빼거나 딱 두 개만 먹는 게 좋음. 저것만 덜어내도 100칼로리 넘게 줄일 수 있음.
야채가 숨이 죽어 보여서 포만감이 빨리 꺼질 수 있으니 물을 충분히 마셔주는 게 필요함.
소스가 바닥에 고여있을 테니 면을 끝까지 싹싹 비비지 말고 윗부분 위주로 건져 먹어야 나트륨 섭취를 줄일 수 있음.
그래도 잘 챙겨먹고있으니까 👍👍👍
다들 앞으로도 화이팅하자
