오늘은 15호 제자가 아점으로 먹은 식단 한번 분석해볼게!
난 개선하면 좋을부분만 말해주는거지 지금도 충분히 잘 하고 있다는건 알아둬!!
예상 칼로리 약 600에서 650kcal
사과 2개는 한 끼 과일 섭취량으로는 당분이 과함. 지방과 탄수화물 비율은 높은데 정작 중요한 단백질은 계란 2개뿐이라 영양 밸런스가 무너져 있음.
사과는 딱 1개만 먹고 땅콩버터는 반으로 과감하게 덜어내야 함. 줄인 칼로리만큼 삶은 계란 흰자 3개를 추가하거나 그릭요거트를 곁들여서 단백질을 보충해 주는 게 좋을듯
땅콩버터는 건강한 지방이지만 칼로리 밀도가 엄청 높아서 정말 조금만 먹어야 되는데, 저렇게 밥숟가락으로 듬뿍 퍼먹으면 햄버거 하나 먹는 것보다 칼로리가 더 높을 수도 있어.
하지만 식단하느라 고생하는곤 알고있으니 응원한다구!!
