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경기도
건강/다이어트
건강토끼🐰
인증 27회 · 9개월 전
덥다 더워 🥵 폭염대비 건강관리 7가지 꿀팁!
안녕하세요
당근에 살고 있는 건강지킴이
건강토끼입니다 🐰🥕✨
알수록 시원해지는
폭염 대비 꿀팁 알려드려요👇
🌡 1. 목 뒤, 발목, 손목을 식혀라!
→ 인체는 ‘목, 겨드랑이, 사타구니’ 같은 큰 혈관이 지나는 곳을 식히면 체온을 빠르게 낮출 수 있어요. 밖에서는 목 뒤, 손목, 발목에 물을 적시거나 쿨러를 대는 것만으로도 꽤 효과적이에요. 외출중 너무 덥다면 잠시 화장실 들러 찬물로 슥슥 빠르게 목 부근 열을 식히자구요.
🚰 2. 물 마실 때 ‘조금씩, 자주’
→ 목마르지 않아도 15~20분에 한 모금씩 마시세요. 한꺼번에 벌컥벌컥 마시면 오히려 소변으로 배출돼 탈수 방지에 비효율적이라는 거, 알고 계셨나요? ‘조금씩, 자주‘가 탈수 방지에 더욱 좋답니다
🍉 3. 카페인, 술은 탈수 촉진제
→ 아이스커피, 맥주로 갈증을 풀겠다고요? 오히려 이뇨작용을 해서 탈수 위험이 커져요. 폭염 속에서는 물, 이온음료, 수박 같은 수분 많은 과일로 보충하세요.
🏠 4. 선풍기, 잘못 쓰면 ‘뜨거운 바람’
→ 선풍기만 틀어놓고 문 닫고 있으면 방안은 점점 찜통이 돼요. 창문을 약간 열어 공기 순환을 시키거나, 젖은 수건을 걸어두면 습도+온도 낮추기에 도움돼요.
🕶 5. 오후 12~5시 외출 금지령
→ 이 시간대는 햇볕이 가장 강해요. 외출해야 한다면 꼭 챙기세요: 챙 넓은 모자, 선글라스, 양산 or UV 차단용 우산
🛌 6. 밤잠 설칠 땐 ‘베개에 수건’
→ 베개에 수건을 덧대고 그 위에 찬물에 적신 소형 아이스팩을 넣어두면 머리 쪽 열감을 낮춰줘요. 밤잠 푹 잘 수 있는 꿀팁!
❗ 7. 노약자는 특히 주의
→ 어린이, 65세 이상, 심혈관·신장 질환자는 폭염에 훨씬 취약해요. 주변 가족이나 이웃 어르신이 혼자 계신다면 수분 섭취·실내 온도 확인을 꼭 챙겨주세요.
💡 몰랐던 TMI: 전기요금 절약 꿀팁!
에어컨 26~28도 설정하고 + 선풍기 병행하는게 전력 소비에도 좋고, 체감 온도는 더 낮아져요 ↓↓↓
