1.하루 3개 감사한 일을 적습니다
2.감사한 이유와 어떤 감정을 느꼈는지를 구체적으로 적습니다
3.그 감정을 충분히 음미하면 심리적 효과가 훨씬 큽니다.
4.사진도 함께 올리면 더 좋아요
거창한 일이 아니어도 괜찮습니다.
아침에 마신 커피의 온도, 퇴근길에 마주친 길고양이의 귀여움, 부드러운 침구의 감촉처럼 작은 감각적 즐거움을 놓치지않으면 됩니다
덕분에 라는 말을 자주 쓰면 좋아요
"날씨가 좋아서 감사하다"를 "날씨가 좋은 덕분에 산책하며 머리를 식힐 수 있어 감사하다"로 바꾸면 내가 느낀 감사가 더 구체적이고 선명해집니다.
💎고급과정!
반전의 감사' 찾아보기
좋은 일에 감사하는 것은 상대적으로 쉬운데요. 힘들었던 일 속에서 배움을 찾는 것은 어려워도 강력한 회복탄력성을 만들어줍니다.
예)오늘 회의에서 비판을 받았다. 덕분에 내가 놓치고 있었던 디테일을 확인할 수 있었고, 다음번에는 더 완벽하게 준비할 수 있는 계기가 되어 감사하다.
