반복적으로 쓰는 확언은 자동적 부정 사고를 인식하고 수정하는 데 도움을 줍니다.
언어화된 문장은 감정을 정리하고 마음의 혼란을 낮추고,
긍정적 자기 진술은 자기 효능감과 통제감을 강화합니다.
손으로 쓰는 과정은 단순한 생각보다 더 깊은 인지 처리를 유도하고, 뇌가 위협보다 가능성에 주의를 기울이도록 방향을 바꾸어주는 역할을 하죠.
일관된 확언 습관은 감정 조절 능력을 향상시킵니다.
확언 쓰기는 짧지만 지속할수록 누적 효과가 큰 행동습관이니
함께 습관 만들어요!
