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패션/미용
티셔츠를 잘라서 베게를 만들었어요 | 당근 카페
쎄라
인증 30회 · 3주 전
티셔츠를 잘라서 베게를 만들었어요
목디스크 환자라서 목베개를 만들었어요.
일단 전부 다 입식으로 바꾸셔야 돼요. 침대 생활하셔야 되고 컴퓨터 모니터 다 올리셔야 되고 베개도 바꾸셔야 되고 위로 올라가거나 아래로 내려가는 걸음을 걸어서는 안 되고 평지로만 걸어야 되고요.
베개는 수건 1개를 말아서 베는 높이가 가장 좋더라고요. 도수 치료나 견인치료 받으면 오히려 더 아플 수도 있어요. 생활습관과 자세 교정을 해야지만 좋아지고 그대로 방치하면 정말 미칠 듯이 아픈 통증을 느끼실 거예요. 정 선근 선생님 YouTube가 굉장히 많이 도움이 되었어요.
핸드폰 보는 자세가 굉장히 나빠요 안 좋은 힘으로 목을 당기는 건데 그것도 반드시 눈높이에 맞춰서 높이를 설정해 놓고 보셔야 돼요. 저는 수업을 하는데 거의 다 눈높이를 맞춘 컴퓨터 앞에서 하거든요. 너무 올려다봐도 너무 내려다봐서 안되고. 자기 눈 높이에 딱 맞게 설정하는 게 중요한데 약간 내려다보는 자세가 좋다고 그랬어요.
목 스트레칭하는 방법도 의사 선생님이 알려주셔서 매일매일 하고 있거든요. 그것도 YouTube에 다 나와 있으니까 매일매일 찾아서 공부하시면서 따라하시면 도움이 많이 될 거예요.
카페가 있어요. 척추 까페 목디스크 환자들 이야기도 많이 나오거든요. 시간 날 때마다 들어가서 공부해 보시고. 제일 먼저 어느 정도 나쁜지를 파악해야 되니까 MRI를 찍는 거를 추천드립니다.
MRI 실비 받기 위해서 1박2일 입원해야 되는데 병원에서 요즘 1박 2일을 시키는 것을 안 해주더라고요. 그래서 3 박 4일을 입원해야지만 MRI 찍을 수 있는 굉장히 불편한 시스템으로 운영되고 있었습니다. 그래서 척추 카페에서 몇 날 며칠 공부해서 싸게 찍을 수 있는 곳을 알아냈고 거기 가서 저는 사진을 찍어서 그에 맞게 치료를 받고
너무 아플 때는 약도 먹고 그리고 생활습관을 바꾸고 나서 통증이 많이 완화되었습니다. 여러 가지 공부를 하신 다음에 자신에게 맞는 치료법을 찾아서 좀 완화하셨으면 좋겠습니다
