2025.10.14(화)-2일차
(운동)
1. 10,000보 걷기
2. 2km 슬로우 러닝
3. 홈트 팔운동 5분짜리 1개
(식단)
1. 아침: 찐 단호박1/4, 삶은계란 1, 곤약젤리 1
2. 점심: 찐으깬감자 2, 삶은계란 1, 양배추 1주먹, 발사믹소스+올리브오일, 고구마, 곤약젤리 1
3. 저녁: 한입 만두 6개, 랩노쉬 단백질쿠키, 단백질칩 1/2봉지(콘소메맛), 찐 단호박 1/4, 캇예스젤리 3개
먹는거는...천천히 조절하고 운동을 좀 늘려보겠습니다!
