모유수유 중이라 커피 마실 때마다 괜히 신경 쓰여서 조금 찾아봤는데,
많이 언급되는 권장량은 하루 카페인 약 200~300mg 이하 정도더라고요!
참고로 카페인 함량은 제품마다 차이가 있지만 대략 이런 느낌이라고 해요👇
☕ 아메리카노 1잔(약 355ml) : 약 100~150mg
☕ 디카페인 커피 : 완전 0은 아니고 소량 함유될 수 있다고 해요!
🥤 콜라 1캔 : 약 30mg 전후
🍫 초콜릿 : 제품마다 다르지만 소량 함유
그래서 보통은 하루 1잔 정도의 커피는 괜찮다고 보는 경우가 많지만, 커피 종류나 샷 수에 따라 카페인 양이 달라질 수 있어 참고가 필요할 것 같아요😊
저는 임신 기간이나 지금이나 커피를 완전히 끊지는 못해서 예전보다 줄여 마시는 중인데요~ 가능하면 디카페인으로 마시고 있고, 컨디션에 따라 일반 아아를 마시는 등 하루 1잔 정도로 만족 중이에요🤣
다만 카페인은 개인차가 있어서 아기 컨디션이나 수면에 영향이 있는 것 같으면 섭취량 조절해보는 분들도 계시더라고요..!
다른 맘들은 모유수유 중 혹은 임신 중 커피 어떻게 드시고 계신가요?
저는 요즘은 사진처럼 이 커피 자주 마시는 중입니다☕🧡
(공구로 샀는데,, 맛있고 맘에들어용..ㅋㅋ 완전 디카페인은 아니긴한데 그래도 90mg 정도로 일반 커피보다는 카페인 함량이 낮답니다..ㅋㅋ)
