병원 치료 후에 금방 다시 아파지면 정말 속상하죠. 저도 그랬어요.
특히 50대가 넘어가면서부터는 허리 통증이 일상처럼 느껴질 때가 많았거든요. 단순히 무거운 짐을 들다가 삐끗하는 정도가 아니라, 이유 없이 시큰거리고 뻐근한 느낌이 드는 날이 늘어났죠.
이런 경험 때문에 '이제 병원에서 시키는 대로만 해서는 안 되겠다'는 생각이 들었어요.
그래서 제가 직접 알아보고 실천하면서 효과를 본 방법들을 하나씩 바꿔나가기 시작했답니다.
먼저, 일상에서 허리에 부담을 주는 습관들을 개선하는 것부터 시작했어요. 예를 들어,
무거운 물건을 들 때 무조건 허리를 굽히기보다는 무릎을 확실히 접고 물건을 몸에 최대한 가깝게 붙여서 들어 올리는 거죠.
앉아 있을 때도 허리가 굽지 않도록 의자 등받이에 등을 깊숙이 기대고, 오래 서 있어야 할 때는 한쪽 발 밑에 작은 받침을 두어 허리에 가해지는 압력을 분산시키는 것이 좋더라고요.
