같은 나이, 누구는 40대 누구는 60대로 삽니다
AI가 폭발적으로 발전하면서, 노화를 늦추는 걸 넘어 되돌리는 시대가 머지않았습니다. 몇 년 안에 역노화를 현실로 만드는 약이 나올겁니다.
하지만 약 한 알로 모든 게 해결되진 않습니다. 그 약이 제대로 효과를 내려면, 운동·식단·수면·스트레스 관리라는 토대가 미리 갖춰져 있어야 합니다. 기초가 무너진 몸에는 아무리 좋은 기술도 절반밖에 듣지 않으니까요.
그래서 우리는 그날이 오기 전에 미리 준비하는 사람들입니다.
📌 운동·영양제·식단 다 해봤는데, 결국 스트레스가 제일 큰 적이라고 느끼는 분 환영합니다.
📌 성공/실패 경험 모두 공개
📌 역노화에 관심 있는 분이면 나이 상관없이 누구나
우리가 함께 하는 것들:
🧬 역노화 루틴 공유 (영양제·식단·수면·운동)
🧘 명상·스트레스 관리 실천 인증
🏃 런닝·등산·요가 오프라인 모임
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역노화 프로젝트 자주 받는 질문과 답변 | 당근 카페
역노화연구소장
인증 23회 · 21시간 전
역노화 프로젝트 자주 받는 질문과 답변
Q1. 역노화는 결국 죽음이 무서워서 집착하는 것 아닌가요?
그렇게 볼 수도 있습니다. 하지만 저는 역노화를 죽음을 부정하는 프로젝트라고 생각하지 않습니다. 오히려 고통을 줄이는 프로젝트에 가깝습니다. 죽음은 언젠가 옵니다. 그것을 완전히 부정할 수는 없습니다. 하지만 죽기 전까지 어떤 몸과 마음으로 살 것인지는 어느 정도 선택할 수 있습니다. 병원 침대에서 고통스럽게 오래 버티는 삶이 목표가 아니라, 최대한 건강하게 맑은 정신으로 덜 아프게 사는 것이 목표입니다. 역노화는 죽지 않으려는 발악이 아니라, 살아 있는 동안 고통을 줄이려는 실천입니다.
Q2. 그렇게까지 관리하면서 사는 게 행복한가요?
"먹고 싶은 것도 못 먹고, 술도 안 마시고, 일찍 자고, 운동까지 하면 무슨 재미로 사나요?"라는 질문을 많이 받습니다. 저는 이렇게 생각합니다. 지금의 즐거움이 미래의 고통을 만든다면 그것은 진짜 즐거움일까요? 반대로 지금 조금 불편하지만 미래의 고통을 줄여준다면 그것은 단순한 고행일까요? 역노화는 즐거움을 없애자는 것이 아니라, 나를 망가뜨리는 즐거움과 나를 살리는 즐거움을 구분하자는 것입니다. 운동 후의 개운함, 깊게 잔 다음 날의 맑은 정신, 스스로를 지키고 있다는 감각. 이것도 분명한 행복입니다.
Q3. 돈 많은 사람이나 하는 거 아닌가요?
고급 검사, 고가의 영양제, 특수 장비까지 하려면 돈이 많이 듭니다. 하지만 역노화의 핵심은 돈이 아닙니다. 가장 중요한 것들은 거의 무료에 가깝습니다. 잘 자기, 햇빛 보기, 걷기, 달리기, 근력 운동, 설탕과 술 줄이기, 과식하지 않기, 사람들과 연결되기, 생각을 기록하기. 이것들은 큰돈이 들지 않습니다. 돈이 있으면 선택지는 넓어지지만, 돈이 없다고 시작할 수 없는 것은 아닙니다. 역노화의 핵심은 비싼 기술이 아니라 기본을 꾸준히 지키는 것입니다.
Q4. 어차피 노화는 못 막는데 왜 하나요?
맞습니다. 현재 기술로는 노화를 완전히 막을 수는 없습니다. 하지만 늦출 수는 있고, 더 중요한 것은 노화로 인한 고통의 강도를 줄일 수 있다는 점입니다. 운동한다고 영원히 살 수는 없지만 근육을 유지하면 나이 들어 덜 넘어지고 덜 아프고 더 오래 독립적으로 살 가능성이 높아집니다. 식단을 관리한다고 모든 질병을 막을 수는 없지만 대사질환과 염증, 혈관 손상 위험을 줄일 수 있습니다. 역노화는 영생을 약속하는 것이 아니라, 고통의 확률과 강도를 낮추는 현실적인 전략입니다.
그리고 한 가지 더. 노화를 단순히 '늦추는' 것을 넘어 '되돌리는' 기술도 더 이상 공상과학이 아닙니다. 세포를 젊은 상태로 되돌리는 역분화(리프로그래밍) 연구, 노화 세포만 골라 제거하는 세놀리틱스 등 노화 자체를 표적으로 하는 연구가 빠르게 발전하고 있고, 이미 동물 실험 단계에서는 의미 있는 결과들이 나오고 있습니다. 다가올 수십 년 안에 노화의 속도를 늦추는 것을 넘어 일정 부분 되돌리는 개입이 현실화될 가능성도 충분합니다.
핵심은 그날이 왔을 때 그 혜택을 누릴 수 있는 몸 상태로 도착하는 것입니다. 지금 근육·혈관·대사 건강을 잘 관리해두는 것은, 미래의 기술이 작동할 수 있는 '건강한 기반'을 남겨두는 일이기도 합니다. 오늘의 관리는 그래서 미래에 대한 투자이기도 합니다.
Q5. 삶이 힘든데 오래 사는 게 무슨 의미가 있나요?
이 질문이 가장 중요합니다. 삶이 너무 힘들다면 오래 사는 것 자체는 답이 아닐 수 있습니다. 그래서 역노화의 목적은 장수가 아니라 고통 감소여야 합니다. 몸이 조금 건강해지면 마음이 버틸 힘을 얻고, 잠을 잘 자면 생각이 덜 왜곡되고, 운동을 하면 우울과 불안이 조금 가라앉고, 좋은 사람들과 연결되면 삶을 다시 붙잡을 이유가 생깁니다. 역노화가 삶의 의미를 자동으로 만들어주지는 않지만, 적어도 고통을 줄이고 다시 선택할 힘을 만들어줄 수는 있다고 생각합니다. 삶이 부조리해도 오늘 내 몸을 돌보는 선택은 할 수 있고, 그 작은 선택이 반항입니다.
Q6. 건강에 집착하는 것도 또 다른 스트레스 아닌가요?
맞습니다. 건강 관리도 집착이 되면 고통이 됩니다. 그래서 완벽주의를 조심해야 합니다. 하루 식단이 무너졌다고, 운동을 하루 쉬었다고, 잠을 하루 못 잤다고 끝난 것이 아닙니다. 중요한 것은 다시 돌아오는 능력입니다. 역노화는 나를 통제하고 벌주는 프로젝트가 아니라 나를 돌보는 프로젝트입니다. 완벽하게 하려고 하지 말고, 오래 지속할 수 있을 정도로만 하십시오.
Q7. 결국 오래 살려는 이기적인 욕심 아닌가요?
저는 그렇게 생각하지 않습니다. 진짜 건강한 삶은 나 하나만 오래 사는 삶이 아니라, 내 몸을 해치지 않듯 주변 사람과 생명, 환경도 해치지 않는 방향으로 살아가는 것입니다. 식물성 위주의 식단을 조금 늘리고, 불필요한 소비를 줄이고, 내 몸을 돌보듯 지구의 환경도 돌보는 것. 더 오래 사는 것을 넘어 더 다정하게 사는 것입니다. 몸이 건강해질수록 마음도 더 자비로워져야 한다고 생각합니다.
Q8. 워렌 버핏은 매일 맥도날드를 먹고도 90살 넘게 살았잖아요. 건강 챙기라는 의사들은 오히려 일찍 죽기도 하던데요?
맞는 사례입니다. 그리고 그 사례가 거짓말도 아닙니다. 하지만 여기에는 생각해볼 논리적 함정이 있습니다.
첫 번째, 예외를 가지고 규칙을 부정하는 것입니다. 담배를 평생 피우고 100살 넘게 산 사람이 실제로 존재합니다. 하지만 그 한 명의 사례가 흡연이 폐암 위험을 높인다는 수십만 명 대상 연구를 뒤집지는 않습니다. 워렌 버핏이 맥도날드를 먹고도 건강한 것은 유전, 스트레스 관리 방식, 수면, 사회적 연결 등 수십 가지 변수가 복합적으로 작용한 결과입니다. 식단 하나만 놓고 결론을 내릴 수 없습니다.
두 번째, 메신저를 공격해서 메시지를 무력화하는 방식입니다. 특정 의사가 일찍 사망했다는 사실이, 그 의사가 전달한 의학적 근거를 틀린 것으로 만들지는 않습니다. 교통사고 예방을 연구한 전문가가 교통사고로 숨질 수 있습니다. 그렇다고 안전벨트 효과가 사라지지는 않습니다. 메신저의 삶이 아니라 메시지의 근거를 봐야 합니다.
우리가 참고해야 할 것은 한 명의 유명인이 아니라, 수만 명을 수십 년간 추적한 대규모 역학 연구입니다. 그 데이터는 일관되게 같은 방향을 가리킵니다. 물론 유전이라는 변수는 존재합니다. 하지만 유전이 좋은지 나쁜지는 미리 알 수 없습니다. 확률을 높이는 선택을 하는 것, 그것이 우리가 할 수 있는 전부이고 그것으로 충분합니다.
