AI가 폭발적으로 발전하면서, 노화를 늦추는 걸 넘어 되돌리는 시대가 머지않았습니다. 몇 년 안에 역노화를 현실로 만드는 약이 나올겁니다.
하지만 약 한 알로 모든 게 해결되진 않습니다. 그 약이 제대로 효과를 내려면, 운동·식단·수면·스트레스 관리라는 토대가 미리 갖춰져 있어야 합니다. 기초가 무너진 몸에는 아무리 좋은 기술도 절반밖에 듣지 않으니까요.
그래서 우리는 그날이 오기 전에 미리 준비하는 사람들입니다.
📌 운동·영양제·식단 다 해봤는데, 결국 스트레스가 제일 큰 적이라고 느끼는 분 환영합니다.
📌 성공/실패 경험 모두 공개
📌 역노화에 관심 있는 분이면 나이 상관없이 누구나
우리가 함께 하는 것들:
🧬 역노화 루틴 공유 (영양제·식단·수면·운동)
🧘 명상·스트레스 관리 실천 인증
🏃 런닝·등산·요가 오프라인 모임
🔬 분기별 혈액검사·인바디 측정 모임
💊 역노화 영양제 가성비 정보
브라이언 존슨(1977년생, 현재 48세)은 결제 솔루션 기업 Braintree를 2013년 PayPal에 약 1조 원에 매각한 미국 테크 기업가입니다. 이후 "내 몸을 20대로 되돌리겠다"는 목표로 연간 20억 원을 투자하는 프로젝트 블루프린트(Blueprint)를 시작했습니다. 30명 이상의 의사·과학자팀과 함께 매일 수백 가지 생체 지표를 측정하고, 그 결과를 전부 공개하고 있습니다.
가장 독특한 점은 "내 의지로 먹는 게 아니라 데이터가 시키는 대로 먹는다"는 원칙입니다. 혈액검사, 생물학적 나이 마커, 장기 스캔 결과에 따라 스택이 주기적으로 바뀝니다.
📋 오전 5시 25분 — 운동 전 (프리워크아웃)
블루프린트 롱제비티 믹스 1스쿱을 물에 타서 마십니다. 이 안에 비타민C, CaAKG(알파케토글루타레이트), 마그네슘, 크레아틴, 타우린, 글리신, L-라이신, 글루타치온, 테아닌, 히알루론산이 복합으로 들어가 있습니다. 여기에 크레아틴을 추가로 5g 더 섞어 하루 총 7.5g을 섭취합니다. 콜라겐 펩타이드 11g, 장 건강을 위한 프리바이오틱 GOS, 이눌린, 아라비노갈락탄도 함께 섭취합니다.
📋 오전 6시 25분 — 아침식사와 함께
블루프린트 에센셜 캡슐 2알을 복용합니다. 이 캡슐 하나에 비타민D, 비타민E, B군, 아연, 셀레늄, 피세틴, 루테올린, CoQ10, 스페르미딘, 리튬 등 24종이 복합으로 들어있습니다. 추가로 비타민K1·K2(MK4·MK7)·루테인·라이코펜·아스타잔틴·지아잔틴이 담긴 소프트젤 1알, NAC+생강+커큐민 복합 캡슐 3알, 콜레스테롤 관리를 위한 레드이스트라이스+무취마늘 1알, 스트레스 적응 목적의 아시와간다+로디올라 1알을 함께 먹습니다.
오메가3(EPA/DHA/DPA 복합) 800mg, NMN 500mg 또는 NR 450mg(NAD+ 전구체), 에이지드 갈릭(교릭) 1.2g(혈압 관리), 프로부티레이트 600mg(장내 미생물 안정화), 프로페린 헴철 10.5mg도 이 타이밍에 복용합니다. 처방약으로는 혈당 조절을 위한 아카보스 200mg을 함께 먹습니다.
📋 오전 11시 — 점심식사(하루 마지막 식사)와 함께
오전에 먹은 오메가3·에이지드 갈릭·프로페린을 동일 용량으로 한 번 더 반복합니다. 여기에 NAC 1,800mg(항산화·해독), 아카보스 400mg, 그리고 처방약들을 추가로 복용합니다. 처방약 목록은 메트포르민 ER 500mg(혈당·장수), 칸데사르탄 8mg(혈압), 자디앙스 10mg(심혈관 보호), 레보티록신+아머 갑상선(21세부터 복용 중인 갑상선 호르몬), 경구 미녹시딜 3.75mg(탈모 예방), 격주로 자가주사하는 레파타(콜레스테롤 관리)입니다.
📋 취침 전
멜라토닌 300mcg 1알. 고용량이 아닌 소량을 쓰는 이유는, 연구상 수면 유도에는 고용량보다 소량이 더 효과적이기 때문입니다.
🍽 식단 기본값
엑스트라버진 올리브오일을 하루 총 45ml 식사에 나눠 직접 음용합니다. 하루 총 칼로리는 2,250kcal로 제한하며, 단백질 130g / 탄수화물 206g / 지방 101g 비율을 유지합니다.
⚠️ 주의사항
아카보스, 메트포르민, 칸데사르탄, 자디앙스, 레보티록신, 미녹시딜, 레파타는 모두 처방의약품입니다. 브라이언 존슨의 스택은 30명 의사팀이 그의 개인 생체 데이터를 기반으로 설계한 것입니다. 처방약 부분은 참고용으로만 보시고, 일반 영양제 부분만 선별해서 적용하시길 권장드립니다.