통증킬러:아프지 않은 일상을 위한 모임
매일 아침 목이 뻣뻣하신가요?
오후만 되면 어깨가 무겁게 내려앉나요?
저녁이면 다리가 퉁퉁 붓고 묵직해지나요?
병원에 가면 "별거 아니다"라고 하는데, 나는 분명 불편합니다.
파스를 붙이면 잠깐인데, 다음 날이면 또 똑같습니다.
이 카페는 그런 분들을 위해 만들었습니다.
저는 아로마 테라피스트이자 바디케어 전문가로 일하고 있습니다.
매일 다양한 분들의 몸을 직접 만지며 느낀 것이 하나 있습니다.
내 몸이 왜 아픈지 이해하면, 스스로 관리할 수 있게 됩니다.
어렵고 복잡한 이야기는 하지 않겠습니다.
누구나 알아들을 수 있는 쉬운 말로,
집에서 혼자서도 할 수 있는 방법으로,
여러분의 일상이 조금이라도 가벼워지도록 돕겠습니다.
통증킬러에서 "아프지 않은 내일"을 함께 만들어가요.
운영자 드림
인천시 서구
건강/다이어트
통증킬러
인증 15회 · 2주 전
[현장 이야기] "저 원래 어깨가 이렇게 높았나요?"
며칠 전, 샵에 한 손님이 오셨습니다.
"어깨가 항상 무거워요. 짐을 지고 다니는 것 같아요."
몸을 살펴보니 양쪽 어깨가 귀 쪽으로 바짝 올라가 있었습니다. 본인은 전혀 모르고 계셨어요. 거울 앞에 서서 보여드리니까 깜짝 놀라시더라고요.
"저 원래 어깨가 이렇게 높았나요?"
어깨가 올라간다는 게 무슨 뜻이냐면요,
스트레스를 받거나 긴장할 때, 우리는 무의식적으로 어깨를 위로 끌어올립니다.
"움츠린다"는 표현 있잖아요.
정확히 그 동작입니다.
문제는 이게 습관이 되면 어깨 위쪽 근육이 항상 수축된 상태로 굳어버린다는 거예요. 자고 일어나도 풀리지 않고, 항상 "무언가를 들고 있는 듯한" 무거움이 느껴집니다.
이 손님에게 알려드린 집에서 할 수 있는 방법
저는 이 손님에게 케어를 해드린 뒤에, 집에서도 할 수 있는 간단한 방법을 알려드렸습니다.
"일부러 어깨를 귀까지 끌어올려보세요. 최대한 높이. 그리고 5초 버틴 다음에 '후' 하고 내쉬면서 탁 떨어뜨리세요."
이게 전부입니다.
일부러 힘껏 올렸다가 한 번에 떨어뜨리면, 뇌가 "아, 이만큼이 내려간 상태구나"를 다시 기억하게 됩니다. 항상 올라가 있던 어깨에게 "원래 위치는 여기야"라고 알려주는 셈이에요.
하루에 생각날 때마다 5번씩 해보세요. 특히 퇴근 후 집에 돌아와서 한 세트 하시면, "아 어깨가 좀 내려왔다"는 걸 바로 느끼실 수 있습니다.
손님 후기
2주 뒤에 다시 오셨을 때 이렇게 말씀하셨어요.
"알려주신 거 맨날 했거든요. 확실히 퇴근할 때 어깨가 덜 무거워요. 근데 신기한 건, 어깨를 올리고 있다는 걸 이제 스스로 알아차려요."
이게 정말 중요한 포인트입니다. 내 몸의 상태를 알아차리는 것. 그게 셀프케어의 시작이에요. 어깨가 올라가 있다는 걸 인지하는 순간, 의식적으로 내릴 수 있게 됩니다.
