통증킬러:아프지 않은 일상을 위한 모임
매일 아침 목이 뻣뻣하신가요?
오후만 되면 어깨가 무겁게 내려앉나요?
저녁이면 다리가 퉁퉁 붓고 묵직해지나요?
병원에 가면 "별거 아니다"라고 하는데, 나는 분명 불편합니다.
파스를 붙이면 잠깐인데, 다음 날이면 또 똑같습니다.
이 카페는 그런 분들을 위해 만들었습니다.
저는 아로마 테라피스트이자 바디케어 전문가로 일하고 있습니다.
매일 다양한 분들의 몸을 직접 만지며 느낀 것이 하나 있습니다.
내 몸이 왜 아픈지 이해하면, 스스로 관리할 수 있게 됩니다.
어렵고 복잡한 이야기는 하지 않겠습니다.
누구나 알아들을 수 있는 쉬운 말로,
집에서 혼자서도 할 수 있는 방법으로,
여러분의 일상이 조금이라도 가벼워지도록 돕겠습니다.
통증킬러에서 "아프지 않은 내일"을 함께 만들어가요.
운영자 드림
인천시 서구
건강/다이어트
집에서 만드는 블렌딩 오일 — 상황별 레시피 4가지, 이대로 따라 해보세요 | 당근 카페
통증킬러
인증 16회 · 1일 전
집에서 만드는 블렌딩 오일 — 상황별 레시피 4가지, 이대로 따라 해보세요
아로마 오일, 한 병 사놓고 어떻게 써야 할지 몰라서 서랍에 넣어두신 분 계시죠?
오늘은 집에서, 어렵지 않게, 바로 만들어 쓸 수 있는 블렌딩 오일 레시피를 알려드릴게요. 상황별로 4가지를 준비했어요. 이대로만 따라 하시면 됩니다.
블렌딩이라고 하면 뭔가 전문적이고 복잡할 것 같지만, 사실 "베이스 오일 + 에센셜 오일 몇 방울"이 전부예요. 요리로 치면 컵라면 끓이는 수준이에요. 진짜로요.
시작 전에 꼭 알아두세요
블렌딩의 기본 공식은 아주 단순해요.
베이스 오일 10ml + 에센셜 오일 2~4방울 = 완성
베이스 오일은 피부에 바를 수 있는 부드러운 오일이에요. 에센셜 오일을 희석해서 피부에 안전하게 닿을 수 있도록 해주는 역할이에요. 아로마 4편에서 자세히 다뤘으니 참고해주세요.
오늘 레시피에서 사용하는 베이스 오일은 호호바 오일 또는 스위트 아몬드 오일이에요. 둘 다 구하기 쉽고, 대부분의 피부에 잘 맞아요.
레시피 1 — 목·어깨 뻐근할 때
📌 이런 날에 써보세요: 하루 종일 앉아 있었을 때, 목이 무겁고 어깨가 올라가 있을 때
베이스 오일: 호호바 오일 15ml
에센셜 오일:
ㆍ페퍼민트 2방울 (시원한 리프레시)
ㆍ유칼립투스 2방울 (깊은 이완)
ㆍ라벤더 1방울 (부드러운 밸런스)
사용법: 손바닥에 덜어서 양손을 비빈 후, 목 뒤쪽부터 어깨 위를 천천히 쓸어내려 주세요. 세게 누르지 않아도 돼요. 피부 위를 부드럽게 미끄러지듯이. 셀프케어 전에 발라두면 근육이 더 잘 풀려요.
레시피 2 — 잠들기 전 이완용
📌 이런 날에 써보세요: 머리가 복잡한 날, 몸은 피곤한데 잠이 안 올 때
베이스 오일: 스위트 아몬드 오일 15ml
에센셜 오일:
ㆍ라벤더 3방울 (이완의 대표)
ㆍ베르가못 2방울 (마음을 가라앉히는 향)
사용법: 자기 30분 전, 손목 안쪽과 귀 뒤쪽에 소량 발라주세요. 그리고 이불 속에서 두 손을 코 가까이 가져가서 천천히 3번 깊게 호흡해보세요. 향이 코로 들어오면서 몸이 "아, 이제 쉬어도 되는구나" 하고 전환되는 느낌을 받으실 수 있어요.
레시피 3 — 다리·발이 무거울 때
📌 이런 날에 써보세요: 오래 서 있었을 때, 종아리가 팽팽하고 발이 부은 느낌일 때
베이스 오일: 호호바 오일 15ml
에센셜 오일:
ㆍ사이프러스 2방울 (순환을 도와주는 향)
ㆍ주니퍼베리 2방울 (가벼움을 주는 향)
ㆍ레몬 1방울 (상쾌한 리프레시)
사용법: 발목부터 무릎 방향으로, 아래에서 위로 쓸어 올려주세요. 한쪽 다리에 5~6번씩 반복. 심장 쪽을 향해 올려주는 게 포인트예요. 샤워 후 다리가 따뜻할 때 하면 더 좋아요.
💡 레몬 오일은 광독성이 있어요. 바른 후 12시간 이내에 강한 햇빛을 받으면 피부가 반응할 수 있으니, 저녁이나 밤에 사용해주세요.
레시피 4 — 손목·팔꿈치가 뻐근할 때
📌 이런 날에 써보세요: 키보드·마우스를 오래 썼을 때, 스마트폰 후 손목이 찌릿할 때
베이스 오일: 스위트 아몬드 오일 10ml
에센셜 오일:
ㆍ윈터그린 1방울 (깊은 시원함)
ㆍ라벤더 2방울 (부드러운 이완)
사용법: 손목 안쪽부터 팔꿈치 안쪽까지 부드럽게 발라주세요. 발랐으면 반대쪽 엄지로 팔 안쪽을 가볍게 쓸어 올려주세요. 손끝에서 팔꿈치 방향으로요.
