통증킬러:아프지 않은 일상을 위한 모임
매일 아침 목이 뻣뻣하신가요?
오후만 되면 어깨가 무겁게 내려앉나요?
저녁이면 다리가 퉁퉁 붓고 묵직해지나요?
병원에 가면 "별거 아니다"라고 하는데, 나는 분명 불편합니다.
파스를 붙이면 잠깐인데, 다음 날이면 또 똑같습니다.
이 카페는 그런 분들을 위해 만들었습니다.
저는 아로마 테라피스트이자 바디케어 전문가로 일하고 있습니다.
매일 다양한 분들의 몸을 직접 만지며 느낀 것이 하나 있습니다.
내 몸이 왜 아픈지 이해하면, 스스로 관리할 수 있게 됩니다.
어렵고 복잡한 이야기는 하지 않겠습니다.
누구나 알아들을 수 있는 쉬운 말로,
집에서 혼자서도 할 수 있는 방법으로,
여러분의 일상이 조금이라도 가벼워지도록 돕겠습니다.
통증킬러에서 "아프지 않은 내일"을 함께 만들어가요.
운영자 드림
인천시 서구
건강/다이어트
통증킬러
인증 15회 · 1개월 전
달릴 때 발바닥이 아픈가요? 충격을 흡수하는 '아치'의 지혜
안녕하세요. 통증 킬러입니다.
최근 야외에서 가볍게 달리는 즐거움을 만끽하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 달리고 난 뒤 발바닥이나 뒤꿈치 주변에서 뻐근한 신호를 경험하기도 합니다. 이때 우리가 주목해야 할 몸의 구조가 바로 발바닥의 '아치'입니다.
왜 달릴 때 아치의 역할이 중요할까요?
우리 몸의 천연 스프링
달릴 때는 걷을 때보다 더 큰 충격이 몸에 전달될 수도 있는 것으로 알려져 있습니다. 체중의 몇 배에 달하는 에너지가 발에 실릴 때, 발바닥 아치는 마치 자동차의 서스펜션처럼 그 충격을 분산하고 흡수하는 역할을 합니다. 아치가 제 기능을 하지 못하면 그 충격이 고스란히 발바닥 조직이나 무릎, 허리로 전달될 수도 있습니다.
에너지 효율과 추진력
아치는 단순히 충격을 흡수할 뿐만 아니라, 지면을 차고 나갈 때 에너지를 저장했다가 다시 밀어내 주는 탄성을 제공합니다. 발바닥 근육이 너무 경직되어 아치가 유연하게 움직이지 못하면, 같은 거리를 뛰어도 몸이 더 쉽게 피로해질 수도 있습니다.
건강한 아치를 가꾸는 생활 속 실천법
발바닥을 위한 부드러운 이완
러닝 전후에 골프공이나 작은 병을 발바닥 아래에 두고 천천히 굴려보세요. 발바닥을 감싸고 있는 근막을 부드럽게 다독여주면 아치의 탄성을 유지하는 데 긍정적인 도움이 될 수 있습니다.
발가락의 자유로운 움직임
평소 발가락을 오므렸다 펴는 동작을 자주 해보세요. 발가락 주변의 작은 근육들이 튼튼해지면 아치를 지탱하는 힘이 길러져, 달릴 때 발에 실리는 부담을 줄여주는 효과가 있을 수 있습니다.
여러분의 발바닥 아치는 매일의 무게를 묵묵히 견뎌내는 고마운 다리(bridge)입니다. 이 다리가 튼튼하고 유연해야 여러분의 즐거운 러닝도 오래 지속될 수 있습니다. 오늘 하루 고생한 발바닥을 따뜻하게 어루만져 주며, 내 몸의 가장 낮은 곳에서 나를 지탱해 주는 아치에게 고마움을 전해 보는 건 어떨까요?
