통증킬러:아프지 않은 일상을 위한 모임
매일 아침 목이 뻣뻣하신가요?
오후만 되면 어깨가 무겁게 내려앉나요?
저녁이면 다리가 퉁퉁 붓고 묵직해지나요?
병원에 가면 "별거 아니다"라고 하는데, 나는 분명 불편합니다.
파스를 붙이면 잠깐인데, 다음 날이면 또 똑같습니다.
이 카페는 그런 분들을 위해 만들었습니다.
저는 아로마 테라피스트이자 바디케어 전문가로 일하고 있습니다.
매일 다양한 분들의 몸을 직접 만지며 느낀 것이 하나 있습니다.
내 몸이 왜 아픈지 이해하면, 스스로 관리할 수 있게 됩니다.
어렵고 복잡한 이야기는 하지 않겠습니다.
누구나 알아들을 수 있는 쉬운 말로,
집에서 혼자서도 할 수 있는 방법으로,
여러분의 일상이 조금이라도 가벼워지도록 돕겠습니다.
통증킬러에서 "아프지 않은 내일"을 함께 만들어가요.
운영자 드림
인천시 서구
건강/다이어트
통증킬러
인증 15회 · 2개월 전
운동 후에 더 아프다면, 그것은 운동이 아니라 '독'입니다
"아파야 운동이다?" 당신의 몸을 망치는 위험한 착각
안녕하세요. 통증 킬러입니다.
많은 분이 운동 후 느껴지는 통증을 '열심히 했다는 증거' 혹은 '근육이 만들어지는 과정'이라고 생각하며 뿌듯해하시곤 합니다. 하지만 모든 통증이 다 좋은 것은 아닙니다. 때로는 당신의 운동이 건강이 아닌 독이 되고 있을 수도 있습니다.
[이런 통증은 즉시 멈춰야 합니다]
다음 중 하나라도 해당한다면, 그것은 근육이 자라는 신호가 아니라 몸이 견딜 수 있는 한계를 넘어섰다는 '위험 신호'입니다.
날카롭고 찌르는 듯한 느낌: 근육이 뻐근한 느낌이 아니라 특정 부위가 송곳으로 찌르는 듯하거나 전기 오듯 찌릿하다면 즉시 중단해야 합니다.
관절 자체의 통증: 근육이 아닌 뼈와 뼈가 만나는 관절 부위가 아프다면, 그것은 주변 조직이 과도한 압력을 받아 손상되고 있다는 뜻입니다.
운동 후 48시간 이상 지속되는 통증: 적절한 피로는 하루 이틀이면 사라집니다. 그 이상 통증이 계속된다면 몸의 회복 능력을 넘어선 과부하가 걸린 것입니다.
[왜 독이 될까요?]
우리 몸은 감당할 수 있는 범위 내에서 자극을 받을 때만 강해집니다. 준비되지 않은 상태에서 무리하게 무게를 올리거나 반복하면, 몸은 스스로를 보호하기 위해 더 뻣뻣하게 굳어버리고 결국 더 큰 불편함을 만들어냅니다.
[지금 당신에게 필요한 것]
이때는 '더 강한 운동'이 정답이 아닙니다.
완전한 휴식 혹은 강도 조절: 통증이 날카롭다면 일단 멈추고 쉬어야 합니다.
상태 확인: 통증이 묵직하고 단순히 뻣뻣한 정도라면, 아주 가벼운 움직임으로 순환을 돕는 것이 좋습니다. 하지만 날카로운 통증이라면 움직임을 최소화하고 전문가의 확인을 받아야 합니다.
무조건 열심히 하는 것보다 중요한 것은 내 몸이 오늘 '어디까지' 감당할 수 있는지 정확히 아는 것입니다. 내 몸의 소리에 귀를 기울여 보세요.
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통증킬러
2개월 전
운동은 어제보다 더 힘든 것을 해내는 과정이 아니라, 오늘 내 몸이 가장 편안하게 움직일 수 있는 범위를 찾아가는 과정입니다. 아프면서 참는 운동은 이제 그만하세요.