어깨가 말렸나요? 등 말고 '가슴 속 근육'을 펴야 합니다 | 당근 카페

통증킬러

어깨가 말렸나요? 등 말고 '가슴 속 근육'을 펴야 합니다

안녕하세요. 통증 킬러입니다.

거울을 볼 때 어깨가 안으로 둥글게 말려 있거나, 아무리 어깨를 펴려고 노력해도 금방 원래대로 돌아오시나요?

많은 분이 라운드 숄더를 고치려고 등 근육 운동만 열심히 하지만, 정작 어깨를 앞에서 강하게 잡아당기는 '범인'은 따로 있습니다. 바로 가슴 깊숙한 곳에 숨어있는 '소흉근'입니다.

[어깨를 낚아채는 갈고리, 소흉근]

소흉근은 갈비뼈에서 시작해 날개뼈의 앞쪽 돌기에 붙어있는 작은 근육입니다. 스마트폰을 보거나 장시간 운전을 하면 이 근육이 짧아지면서 날개뼈를 앞과 아래로 강하게 끌어당깁니다. 마치 갈고리로 어깨를 낚아채 안으로 말아버리는 것과 같죠.

[앞에서 당기면 뒤는 늘어납니다]

첫째, 등이 아픈 진짜 이유

소흉근이 앞에서 어깨를 당기면, 등 뒤의 근육들은 그 힘에 저항하기 위해 하루 종일 팽팽하게 늘어난 상태로 버티게 됩니다. 등 근육이 약해서가 아니라, 앞에서 당기는 힘이 너무 세서 등 근육이 '지쳐버린' 것입니다. 등이 뻐근하다고 뒤만 주물러서는 효과가 오래가지 않는 이유입니다.

둘째, 팔 저림과 호흡 저하

소흉근 아래로는 팔로 가는 신경과 혈관이 지나갑니다. 이 근육이 딱딱하게 굳으면 신경을 압박해 손이 저리기도 하고, 흉곽의 움직임을 방해해 호흡을 얕게 만듭니다.

[아로마스의 상체 밸런스 케어]

아로마스는 억지로 어깨를 뒤로 젖히는 것이 아니라, 어깨를 붙들고 있는 '앞쪽의 닻'을 먼저 풀어드립니다.

소흉근 집중 수기 이완: 겉 근육에 가려진 깊숙한 소흉근의 유착 부위를 100% 수기 관리를 통해 섬세하게 찾아내어 이완합니다.

날개뼈 가동성 회복: 앞에서 당기던 힘이 사라지면, 날개뼈는 자연스럽게 제자리로 돌아가고 늘어나 있던 등 근육도 비로소 휴식을 취하게 됩니다.

말린 어깨는 당당한 인상을 방해할 뿐만 아니라 전신 통증의 시작점입니다.

아로마스에서 꽉 막힌 가슴 근육을 열고 곧게 뻗은 어깨 라인을 되찾아 보세요.

이웃들이 공감했어요

조회 44

통증킬러

1개월 전

등이 아프다고 등만 만지는 것은 임시방편일 뿐입니다. 어깨를 안에서 묶고 있는 소흉근이라는 매듭을 풀어줘야 비로소 어깨가 편안하게 내려앉습니다

왈가닥

1개월 전

정보 감사합니다