통증에서 해방되는 가장 빠른 길은
내 몸에 대해 정확히 아는 것입니다.
▪︎목이나 어깨가 아프신가요?
▪︎허리가 아프신가요?
▪︎발목이 아프신가요?
▪︎혈액순환이 안되시나요?
▪︎비대칭이 있으신가요?
▪︎잠을 주무시다 자주 깨시나요?
▪︎이석 이명이 있으신가요?
▪︎두통으로 오랜 고통이 있으신가요?
▪︎위장 심장 간 갑상선에 문제가 있으신가요?
그동안 안해본것이 없는데도 진전이 없으신가요.
진통제를 달고 사시나요.
어려우실거 같다구요? No !
효과는 그 즉시 나타나며
좋은 선생이 있으면
누구나 쉽게 배울수 있습니다.
흐름을 정확히 알아야 통증의 사슬을
끊어낼 수 있습니다.
내 자신에게도 사용할수 있고
당신의 손끝에서
서서히 나아진다면, 그것만큼
값진 일이 또 있을까요?
병원에 가도 원인을 알 수 없거나,
일시적인 치료만 으로 반복되는 만성 통증에
시달리는 분들을 위해 개설되었습니다.
고잔동
건강/다이어트
진통제 없이 버티는 방법! 💪 | 당근 카페
방장 바른엔터
2주 전
진통제 없이 버티는 방법! 💪
매일 진통제를 달고 사는거 만큼 힘든일이 있을까요?
통증은 우리 몸이 보내는 일종의 '신호'이기 때문에,
단순히 통증 자체를 지우기보다는 그 원인이
어디에서 시작되었는지 파악하고
몸의 긴장을 완화하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 바른엔터 입니다.
진통제 없이 통증을 조절하고 다스리는 데
도움이 되는 몇 가지 접근법을 정리해 드립니다.
1. 정렬과 이완을 통한 구조적 접근
통증의 많은 원인은 특정 부위의 과부하나
불균형에서 옵니다.
아픈 부위가 '피해자'라면, 그 원인을 제공하는
'가해자' 부위를 찾아 이완해주는 것이 핵심입니다.
▪︎반대 부위 자극:
어깨가 아프다면 손목이나 팔꿈치 주변의 근육을,
허리가 아프다면 고관절이나 발바닥의 긴장을
풀어보세요.
우리 몸은 근막으로 연결되어 있어 멀리 떨어진 곳의 긴장을 푸는 것만으로도 통증이 줄어들 수 있습니다.
▪︎지압점 활용:
신체의 주요 혈 자리를 부드럽게 압박하면
혈액 순환이 촉진되고 신경계가 안정됩니다.
예를 들어, 소화 불량이나 두통에는 엄지와 검지 사이의 합곡혈을, 전신 피로에는 무릎 아래 족삼리혈을
자극하는 것이 효과적입니다.
2. 호흡과 신경계 안정
통증은 교감신경을 자극하여 몸을 긴장시키고,
이 긴장은 다시 통증을 악화시키는 악순환을 만듭니다.
▪︎호흡: 코로 짧게 여러번 들이마시고
입으로 천천히 내뱉는 호흡은 부교감신경을 활성화합니다.
내뱉는 시간을 점점 늘리세요.
제대로 3회만 한다면 효과가 좋습니다.
그후 어깨를 돌려 보세요.
머리도 맑아지고 어깨부터 가벼워지며
걸음걸이가 가벼워 집니다.
몸이 이완되면 뇌에서 통증을 받아들이는
민감도가 낮아집니다.
▪︎온도 요법:
근육통이나 만성 통증에는 온찜질로 혈류량을 늘려
노폐물을 배출하고, 급성 염증이나 부종에는 냉찜질로 감각을 일시적으로 마비시켜 통증을 차단하는 것이