통증에서 해방되는 가장 빠른 길은
내 몸에 대해 정확히 아는 것입니다.
▪︎목이나 어깨가 아프신가요?
▪︎허리가 아프신가요?
▪︎발목이 아프신가요?
▪︎혈액순환이 안되시나요?
▪︎비대칭이 있으신가요?
▪︎잠을 주무시다 자주 깨시나요?
▪︎이석 이명이 있으신가요?
▪︎두통으로 오랜 고통이 있으신가요?
▪︎위장 심장 간 갑상선에 문제가 있으신가요?
그동안 안해본것이 없는데도 진전이 없으신가요.
진통제를 달고 사시나요.
어려우실거 같다구요? No !
효과는 그 즉시 나타나며
좋은 선생이 있으면
누구나 쉽게 배울수 있습니다.
흐름을 정확히 알아야 통증의 사슬을
끊어낼 수 있습니다.
내 자신에게도 사용할수 있고
당신의 손끝에서
서서히 나아진다면, 그것만큼
값진 일이 또 있을까요?
병원에 가도 원인을 알 수 없거나,
일시적인 치료만 으로 반복되는 만성 통증에
시달리는 분들을 위해 개설되었습니다.
고잔동
건강/다이어트
방장 바른엔터
1개월 전
■ 내 골반을 지키자.
안녕하세요.
방장 바른엔터 입니다. ^^
오늘은 골반의 소중함에 대해 이야기 해보겠습니다.
● 골반 틀어짐(Pelvic Tilt)이란 무엇일까요?
골반 틀어짐은 골반 뼈가 정상적인 위치에서
벗어나 앞으로, 뒤로, 혹은 옆으로 기울어지는
상태를 말합니다.
골반은 우리 몸의 중심축 역할을 하며,
척추를 지탱하고 다리와 연결되어
전신의 균형을 잡는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
따라서 골반이 틀어지면 단순히 외형적인 문제뿐만
아니라 전신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
1. 주요 증상
통증: 허리, 엉덩이, 무릎, 발목 등 다양한 부위에
만성적인 통증이 발생할 수 있습니다.
특히 골반 틀어짐으로 인해 척추가 불균형하게 되어
허리 통증을 유발하는 경우가 많습니다.
비대칭: 거울을 보았을 때 어깨 높이가 다르거나,
골반 높이가 비대칭이거나, 한쪽 다리 길이가
더 길어 보일 수 있습니다.
불편함: 걸을 때 골반에서 소리가 나거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 오래 앉아 있거나 서 있을 때 불편함이 심해질 수 있습니다.
혈액순환 악화: 골반 주변 근육의 긴장으로 인해
혈액순환이 원활하지 않아 하체 부종, 냉증 등이
발생할 수 있습니다.
림프 순환 악화: 림프 순환이 악화되어
체내 독소 배출이 원활하지 않아
하체 비만, 피부 문제 등이 발생할 수 있습니다.
2. 원인
잘못된 자세: 다리 꼬기, 한쪽 다리로만 양반다리하기, 짝다리 짚기 등 잘못된 자세 습관은 골반 틀어짐의
가장 큰 원인 중 하나입니다.
근육 불균형: 평소 쓰지 않는 근육은 약해지고,
자주 쓰는 근육은 팽팽해지면서 근육 불균형이
발생하여 골반을 틀어지게 할 수 있습니다.
사고 및 부상: 허리 디스크, 낙상 등 사고 및
부상으로 인해 골반 틀어짐이 발생할 수 있습니다.
임신 및 출산: 임신 중 호르몬 변화와 체중 증가,
출산 과정에서 골반이 확장되면서 틀어짐이
발생할 수 있습니다.
3. 자가 진단 방법
거울 확인:
거울을 보았을 때 어깨 높이가 다르거나, 골반 높이가 비대칭이거나, 한쪽 다리 길이가 더 길어 보인다면