통증에서 해방되는 가장 빠른 길은
내 몸에 대해 정확히 아는 것입니다.
▪︎목이나 어깨가 아프신가요?
▪︎허리가 아프신가요?
▪︎발목이 아프신가요?
▪︎혈액순환이 안되시나요?
▪︎비대칭이 있으신가요?
▪︎잠을 주무시다 자주 깨시나요?
▪︎이석 이명이 있으신가요?
▪︎두통으로 오랜 고통이 있으신가요?
▪︎위장 심장 간 갑상선에 문제가 있으신가요?
그동안 안해본것이 없는데도 진전이 없으신가요.
진통제를 달고 사시나요.
어려우실거 같다구요? No !
효과는 그 즉시 나타나며
좋은 선생이 있으면
누구나 쉽게 배울수 있습니다.
흐름을 정확히 알아야 통증의 사슬을
끊어낼 수 있습니다.
내 자신에게도 사용할수 있고
당신의 손끝에서
서서히 나아진다면, 그것만큼
값진 일이 또 있을까요?
병원에 가도 원인을 알 수 없거나,
일시적인 치료만 으로 반복되는 만성 통증에
시달리는 분들을 위해 개설되었습니다.
고잔동
건강/다이어트
추천 하는 어깨 펴기 과연 좋을까요? | 당근 카페
방장 바른엔터
3일 전
추천 하는 어깨 펴기 과연 좋을까요?
전문가 분들이 어깨펴기 많이 추천 합니다.
어깨를 억지로 뒤로 과하게 벌리는 동작은
흔히 '바른 자세'를 만들기 위한 노력으로
여겨지지만, 오히려 독이 될 수 있습니다.
단순히 어깨를 펴는 것이 왜 문제가 되는지
주요 이유를 정리해 드리겠습니다.
1. 견갑골(날개뼈)의 비정상적 위치
어깨를 뒤로 무리하게 당기면 날개뼈가 척추 쪽으로
너무 가까워지는 견갑골 후인(Retraction) 상태가
지속됩니다.
▪︎문제점:
날개뼈는 갈비뼈 위에서 유연하게 움직여야 하는데,
뒤로 고정되면 팔을 들어 올릴 때 날개뼈가 함께
회전하지 못해 어깨 충돌 증후군을 유발할 수
있습니다.
2. 등 근육의 과긴장과 앞쪽 조직의 압박
▪︎능형근의 피로:
어깨를 모으기 위해 등 중앙 근육(능형근)을
계속 수축하면 근육이 쉽게 지치고 통증이 발생합니다.
▪︎소흉근 무시:
앞쪽 소흉근이 짧아진 상태에서 어깨만 뒤로 당기면, 근육은 늘어나지 않은 채 관절낭 앞쪽 조직에만 과도한 압박을 주게 됩니다.