통증에서 해방되는 가장 빠른 길은
내 몸에 대해 정확히 아는 것입니다.
▪︎목이나 어깨가 아프신가요?
▪︎허리가 아프신가요?
▪︎발목이 아프신가요?
▪︎혈액순환이 안되시나요?
▪︎비대칭이 있으신가요?
▪︎잠을 주무시다 자주 깨시나요?
▪︎이석 이명이 있으신가요?
▪︎두통으로 오랜 고통이 있으신가요?
▪︎위장 심장 간 갑상선에 문제가 있으신가요?
그동안 안해본것이 없는데도 진전이 없으신가요.
진통제를 달고 사시나요.
어려우실거 같다구요? No !
효과는 그 즉시 나타나며
좋은 선생이 있으면
누구나 쉽게 배울수 있습니다.
흐름을 정확히 알아야 통증의 사슬을
끊어낼 수 있습니다.
내 자신에게도 사용할수 있고
당신의 손끝에서
서서히 나아진다면, 그것만큼
값진 일이 또 있을까요?
병원에 가도 원인을 알 수 없거나,
일시적인 치료만 으로 반복되는 만성 통증에
시달리는 분들을 위해 개설되었습니다.
고잔동
건강/다이어트
무릎이 왜 아플까? | 당근 카페
방장 바른엔터
2주 전
무릎이 왜 아플까?
무릎은 왜 아플까?
무릎 통증은 단순히 무릎 관절 자체의
문제라기보다,
위로는 골반과 아래로는 발목 사이에서 무릎이
'희생'되고 있다는 신호인 경우가 많습니다.
무릎은 구조상 앞뒤 움직임에는 강하지만 회전이나
좌우 흔들림에는 취약하기 때문입니다.
무릎이 아픈 대표적인 이유 3가지.
1. 상하체 정렬의 불균형 (샌드위치 효과)
무릎은 골반과 발목 사이에 끼어 있는 관절입니다.
어느 한쪽의 정렬이 어긋나면 그 스트레스는
고스란히 무릎으로 집중됩니다.
▪︎발목과 아치의 붕괴:
발바닥의 아치가 무너져 발목이 안쪽으로 꺾이면
(내회전), 무릎도 함께 안으로 말리게 됩니다.
이 과정에서 무릎 안쪽 인대와 연골에 과도한
부하가 걸립니다.
▪︎골반의 틀어짐:
골반이 전후좌우로 틀어지면 허벅지 뼈(대퇴골)의
각도가 변합니다.
이는 무릎 뚜껑뼈(슬개골)가 이동하는 길을
어긋나게 만들어 마찰과 통증을 유발합니다.
2. 근육의 '피해자'와 '가해자' 관계
무릎 통증 부위가 '피해자'라면, 진짜 원인인
'가해자' 근육은 다른 곳에 숨어 있습니다.
▪︎허벅지 앞쪽(대퇴사두근)의 긴장:
허벅지 근육이 과도하게 짧아지면 무릎 관절 사이의
공간이 좁아집니다.
특히 족삼리 부근이나 허벅지 바깥쪽 근육이
딱딱하게 굳어 있으면 무릎을 굽히고 펼 때
강한 압박을 받게 됩니다.
▪︎엉덩이 근육의 약화:
엉덩이 근육이 대퇴골을 단단하게 잡아주지 못하면
걸을 때마다 무릎이 흔들리게 되어 주변 인대에
미세한 염증이 반복됩니다.
3. 생활 습관과 순환 정체
일상적인 습관이 무릎 주변의 환경을 악화시키기도
합니다.
▪︎무릎 뒤쪽(오금)의 순환 저하:
종아리 부종이 심하거나 무릎 뒤쪽 림프 순환이
정체되면 관절 내 압력이 높아져 묵직한 통증이
발생합니다.
▪︎잘못된 보행 및 착지:
발가락 끝까지 체중을 전달하지 못하고 터벅터벅
걷는 습관은 지면의 충격을 무릎으로 바로 전달합니다. 비압박 양말 등을 착용해 발가락의 자유로운