통증에서 해방되는 가장 빠른 길은
내 몸에 대해 정확히 아는 것입니다.
▪︎목이나 어깨가 아프신가요?
▪︎허리가 아프신가요?
▪︎발목이 아프신가요?
▪︎혈액순환이 안되시나요?
▪︎비대칭이 있으신가요?
▪︎잠을 주무시다 자주 깨시나요?
▪︎이석 이명이 있으신가요?
▪︎두통으로 오랜 고통이 있으신가요?
▪︎위장 심장 간 갑상선에 문제가 있으신가요?
그동안 안해본것이 없는데도 진전이 없으신가요.
진통제를 달고 사시나요.
어려우실거 같다구요? No !
효과는 그 즉시 나타나며
좋은 선생이 있으면
누구나 쉽게 배울수 있습니다.
흐름을 정확히 알아야 통증의 사슬을
끊어낼 수 있습니다.
내 자신에게도 사용할수 있고
당신의 손끝에서
서서히 나아진다면, 그것만큼
값진 일이 또 있을까요?
병원에 가도 원인을 알 수 없거나,
일시적인 치료만 으로 반복되는 만성 통증에
시달리는 분들을 위해 개설되었습니다.
고잔동
건강/다이어트
방장 바른엔터
3주 전
걷는게 허리에 좋다고 해서 걸었는데 효과가 없어요.
안녕하세요. 바른엔터 입니다.
걷는게 허리에 좋다는 말을 듣고 큰마음 먹고
걸으셨는데 효과가 없거나 오히려 불편하셨다면,
그것은 '걷는 양' 의 문제가 아니라
'무너진 정렬로 인한 충격'의 문제일 가능성이 매우
높습니다.
단순히 발을 내디디는 것이 아니라,
허리 통증을 유발하는 잘못된 보행 습관과
이를 해결할 수 있는 핵심적인 접근법을 정리해
드립니다.
1. 허리를 망치는 잘못된 걷기 습관
혹시 이렇게 걷고 계시지는 않은지 체크해 보세요.
▪︎배를 내밀고 걷기 (요추 전만):
배에 힘이 풀린 상태에서 골반을 앞으로 내밀고
걸으면 허리 뒤쪽 관절이 과하게 압박됩니다.
▪︎터벅터벅 걷기:
발뒤꿈치로 지면을 강하게 때리며 걸으면 그 충격이
무릎을 지나 그대로 척추와 허리 디스크로 전달됩니다.
▪︎구부정한 상체:
고개를 숙이거나 어깨가 말린 상태로 걸으면
척추의 자연스러운 곡선이 무너져 허리 근육이
과하게 긴장합니다.
2. 허리를 살리는 보행의 핵심: '코어'
허리에 효과적인 걷기는 척추를 위아래로 길게
늘리는 느낌에서 시작됩니다.
유지 :
배꼽을 등 쪽으로 10~20% 정도만 살짝 당긴다는 느낌을 유지하세요. 이것만으로도 허리 주변의 '천연 복대'인 코어 근육이 척추를 보호합니다.