일도 하고, 육아도 하고, 집안일까지…워킹맘은 하루에도 수십 가지 역할을 해내죠.
혹시 최근 이런 변화가 있었다면 잠시 내 상태를 살펴보세요. 😊
✔️ 워킹맘 번아웃 체크!
☐ 아침에 일어나는 것부터 너무 힘들다.
☐ 쉬는 날에도 피곤이 풀리지 않는다.
☐ 예전보다 짜증이 쉽게 난다.
☐ 작은 일에도 눈물이 나거나 감정이 예민해졌다.
☐ 아무것도 하기 싫은 날이 자주 있다.
☐ 내가 좋아하던 취미에도 흥미가 없다.
☐ 늘 시간에 쫓기는 기분이다.
☐ ‘엄마라서’, ‘직장인이라서’라는
책임감 때문에 쉬는 것이 눈치 보인다.
☐ 혼자만의 시간이 거의 없다.
☐ “잘하고 있는 걸까?“라는 생각을 자주 한다.
📌 결과는?
🌱 0~3개지금은 비교적 잘 버티고 있어요!그래도 나만의 휴식 시간을 꼭 챙겨주세요.
🌼 4~6개몸과 마음이 “조금 쉬어도 된다”는
신호를 보내고 있을 수 있어요.오늘은 10분이라도 나를 위한 시간을 가져보세요.
🌸 7개 이상많이 지쳐 있을 가능성이 있어요.혼자 모든 걸 감당하려 하기보다
가족이나 주변에 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다.필요하다면 전문가와 상담을 받아보는 것도
도움이 될 수 있어요.
💛 오늘의 미션
오늘 하루,나를 위해 단 10분만 써보는 건 어떨까요?
☕ 따뜻한 커피 한 잔📖 책 몇 페이지 읽기🚶♀️ 집 앞 산책🎧 좋아하는 음악 듣기
💬 여러분은 몇 개나 해당되셨나요?
숫자만 남겨도 좋고,요즘 가장 힘든 고민이 있다면 함께 이야기해요.
이곳이 서로 “오늘도 정말 수고했어요.“라고
말해주는 공간이 되었으면 좋겠습니다❣️
