영아의 '기본생활습관' 중 낮잠은 왜 중요할까?
✅ 낮잠의 효과는?
- 하루 필요한 잠의 양을 밤 잠만으로 확보하기 어려워 낮잠을 잠
- 충분한 수면을 통해 뇌 발달을 도모하고 만약 낮잠을 안자면 코티솔 다량 발생
- 소극적인 오후 일과를 수행
- 주의 집중력과 조절이 어려워 안전사고 발생 확률이 증가
- 화남, 짜쯩이 발생함으로써 또래에게 공격적인 행동을 유발
✅ 수면시간은 얼마나 되어야 하나?
- 낮잠은 1시간 30분~2시간 정도
- 영영아 라고 말하는 친구(6개월~12개월 이전)들은 2시간의 낮잠을 2~3회로 나눠 재우기
- 12개월 이후부터는 1일 1회 낮잠 가능
✅ 낮잠 분위기는 어떻게 구성하나?
- 조명 끄고 커튼을 쳐서 빛을 차단하고 편안한 분위기 조성
- 클래식, 자장가 틀어주기
- 옆에 누워 토닥이며 낮잠 자기 전 일과에 대해 작은 목소리! 소곤소곤 이야기!
- 너무 푹신하거나 두꺼운 침구로 준비해주게 되면 과보온하게 되어 돌연사 유발
- 손수건, 인형 등 잠잘 때 필요한 애착 물건을 배치해 함께 눕기
- 개별 신체 리듬 존중하기
- 엎드려 재우는 것 절대 금지! 등을 바닥에 대고 잘 수 있도록 하기
✅ 낮잠을 잘 자고 있는 우리 아이들 어떻게 깨워야 할까?
- 개별 낮잠을 자다가 안 잔다고 하는 경우 억지로 강요하지 않기 But 신체를 많이 사용할 수 있게 하기
- 부드러운 목소리로 부르며 잘 자고 일어났어? 하고 물으며 깨우기
* 개인의 기질과 성향의 차이가 있을 수 있음을 참고 부탁드립니다.
