강팀장은 출근부터 퇴근까지 아이스 아메리카노를 달고 사는데요ㅋㅋㅋ
대부분 직장인 분들도 비슷할거라 생각합니다
매일 마시는 아메리카노 한 잔은 단순히 잠을 깨우는 용도를 넘어, 우리 몸에 생각보다 다양한 긍정적인 영향을 끼치는데요.
여기에 대한 효능을 정리해 드립니다
1. 각성 효과 및 인지 능력 향상
가장 대표적인 효능이죠.
카페인이 뇌 속의 아데노신(졸음을 유발하는 물질) 수용체를 차단하여 집중력, 기억력, 반응 속도를 일시적으로 높여줍니다.
2. 다이어트 및 대사 촉진
-지방 연소: 카페인은 신진대사율을 3~11% 정도 높여주며, 체지방 분해를 돕는 에피네프린 수치를 상승시킵니다.
-낮은 칼로리: 설탕이나 시럽이 들어가지 않은 아메리카노는 한 잔에 약 5~10kcal 내외로 체중 관리에 효과적입니다.
3. 운동 능력 향상
운동하기 30분~1시간 전에 마시는 아메리카노는 교감 신경을 자극해 신체 에너지를 끌어올리고, 근육 통증을 줄여주어 더 강도 높은 운동을 가능하게 합니다.
4. 질병 예방 및 항산화 작용
항산화 성분: 커피에는 '클로로겐산' 같은 폴리페놀이 풍부해 체내 염증을 줄여줍니다.
-질병 위험 감소: 적당량의 커피 섭취는 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 치매(알츠하이머)의 발생 위험을 낮춘다는 연구 결과가 많습니다.
5. 간 건강 보호
커피는 간경변이나 간암 등 간 관련 질환을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
※ 주의할 점
아무리 좋아도 과유불급입니다!
-불면증: 늦은 오후에 마시면 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
-위장 장애: 빈속에 마시면 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 유발할 수 있으니 위가 약하다면 주의해야 합니다.
-탈수 현상: 커피는 이뇨 작용을 돕기 때문에 마신 양의 2배 정도의 물을 따로 섭취해 주는 것이 좋습니다
