10년째 이러는중

고민이있으실까요?ㅜ

저도 깊은 수면을 못하다보니 잡꿈은 다 꾸고 밤에는 잠들기가 힘든데 오히려 낮에는 졸고 기간으로 봐서는 수면검사를 받아보시고 판단을 하셔야하겠네요

잠이보약이다

저는 불면증이 심해서 이틀씩 잠도 못자다가 어느새 잠들곤해요..

빡쎄게 일을 해보세요 잠이 잘옴니다 ㅜ

15시간은 너무 심한데요...?ㄷ

제 생각에는 역설적으로 잠을 많이 자기에 잠을 많이 계속 자게 되는 거라고 생각합니다. 잠을 많이 잔 상태에서 자면 피곤함이 부족해 잠의 퀄리티가 낮아지기도 하니까요. 저도 백수때는 12시간씩 잤는데 직장 다니면서는 하루 6시간 씩만 자고 주말에만 8시간 자게 되었어요. 결론은 몸을 피곤하게 하고 주무시면 괜찮아질지도 모른다 입니다

1자기 2시간 전에 절대로 스마트기기 사용 금지, 2방청소 매일 잘하고 환기 철저 적정 온도유지 3하루 1시간이상 땀흘리는정도의 운동 특히 아침에 해뜨면 아침햇살 맞으며 산책 또는 조깅 30분 (am6~7시가 시원해서 좋음) 4수분 충분히 섭취 최소 1리터 이상 1.5리터 ~2리터 권장 취침4시간 전부터 금식(위장에 음식물이 있으면 숙면 못함) 5적당한 스트레스 해소, 시간 부족하다면 자기전 10분 명상 추천 6시집이나 장가가도 좋음(심리적 안정과 건전한 성욕해소는 꿀잠에 도움됨) 참고 바랄께요

집청소를 매일 닦고 치우고 정리하고 운동도 하고 몸이 힘들면 결국 잠오더라구요

의욕 포기 증후군이녜요. 소외되 분들에게가서 자원봉사 해보삼.

병원가서 검사받아보세요

음 불면증의 근본적인 원인을 찾아야해요 스트레스와 우울이 되는 원인이 무엇인지, 내 상황에대해서 내가 어디까지 노력 할 수 있는지도 알아야할것 같아요 본인이 노력하는거에 따라 달라지는게 맞아요 우선 잠이 못자는 이유는 심리적인 불안감이라고 생각하는데 1 요새 드는 나의 감정을 공책에 다 적은다음 이런 생각이들기까지 원인과 이런 불안한 감정에대한 해결책을 적어보고 내가 노력할수 있는 행동실천을 하나씩 해보는건데 도움이 많이되실거에요! 2 마사지 , 따뜻한 물로 샤워 좋아요 ! 반신욕까지는 권유하고 싶진않고 가끔 사우나가셔서 몸이 긴장을 이완시켜보세요 3 마음이 편안해지는 심호흡 하기 ( 유튜브 검색) 4 적당한 운동 과 산책 5 괄사로 혈자리 눌러보기 온몸에 혈액순환이 잘되면 생각보다 뇌도 건강해질거에요 6 우울한 음악금지 좋은 생각만 하도록 노력해보기 화이팅입니다 !!

운동도 하시고(하시겠지만) 영양제도 챙겨드시고, 검진한번 받아보심 어떨까요?~~